漲知識了 這些瑜伽裝備的選擇和使用方法 您知道嗎

練習瑜伽的時候，我們都要用到瑜伽墊，有時候還要用到瑜伽球，瑜伽鋪巾，伸展帶等等輔助工具。今天小編就給大家整理了關於這些物品的選擇和用法，一起來看看吧。

瑜伽墊

瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。用手掌輕推墊子表面，要有一種乾澀的感覺，如果墊子表面發泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那麼在上面作練習時會容易打滑、摔傷。初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm-8mm厚的；有一定基礎的可以選用厚度1.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

瑜伽服

投身於瑜伽運動的前提除了懂得基本的瑜伽理論外，自然應當擁有一身合身舒適的瑜伽服。選用瑜伽服時一定要以舒適為主，寬鬆的最好，此外還要有比較好的透氣性。一套好的瑜伽服重量很輕，在你做動作的時候幾乎無任何的阻礙，可以使你隨心所欲做出各種動作。

瑜伽服屬於貼身內衣類產品，更應注重其健康的特性，人在運動當中，會大量流汗，如果貼身衣服的材質不是真正綠色健康的話，有害物質會隨著毛孔張開進入皮膚，身體，長期下去，會對人體造成很大的危害，而質量好的瑜伽服均採用的是純天然竹纖維製成，讓您在瑜伽運動中，盡享綠色健康的感覺。

瑜伽服一般應準備兩套以上，以便我們及時地更換，尤其是高溫瑜伽更應如此。

瑜伽球

瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位。練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專註能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽球練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。

瑜伽鋪巾

1、防滑顆粒向下：可使鋪巾固定在墊子上而不會滑動，有效輔助瑜伽運動的伸展與平衡，提升運動安全與舒適，同時由於練習瑜伽時身體多會排出大量汗水，防滑膠粒向下，能有效吸附汗水。在運動過程中，防滑膠粒向上的話對腳底，背部會有很好的按摩作用，促進血液循環。所以，顆粒向上還是向下取決於運動姿勢。

2、按摩腳部：腳上集中了人體的許多穴位，在練習瑜伽的時候，腳和鋪巾上的顆粒不斷的接觸摩擦，就相當於在按摩，這樣能促進人體的血液循環，增強體質。

3、在休息時保暖：身體經過運動後，汗水很多，如果不蓋點東西很容易生病。這時候，瑜伽鋪巾柔軟的那面挨著身體，蓋在身上，可以吸汗、保暖。

4、防止酸痛：練習瑜伽的時候，如果膝蓋比較酸疼，可以把瑜伽鋪巾摺疊起來，墊在下面。要注意將沒有顆粒的那面接觸身體。

5、更舒服：做一些仰卧或者仰面躺著時，瑜伽鋪巾可以摺疊成條狀，讓自己的頭部、頸部更舒適些。

6、吸汗：一堂瑜伽課下來，基本身體都是水淋淋的。不過，瑜伽鋪巾的成份是超細纖維防滑布，吸汗力極強。即便是瑜伽鋪巾點塑布顆粒朝上，汗水也會順著顆粒被鋪巾吸收。

7、衛生：瑜伽墊長時間使用，上面會滋生一些細菌，在瑜伽墊上面使用鋪巾，更加潔凈衛生，讓你在練習瑜伽的時候更加放心。

伸展帶

伸展帶沒有彈性，主要配合瑜伽動作，輔助完成一些難度動作練習，可以輔助固定一個動作，是做瑜伽練習時的一種輔助產品。比如半面式，兩手相扣夠不著時，可以用伸展帶過渡；做舞王式時，手腳夠不到可以藉助伸展帶過渡。

拉力帶

拉力帶有很大的彈性，可以在練習瑜伽中使用輔助瑜伽動作，也可以平時使用。堅持使用是有瘦身塑型、活動關節的效果，是家庭和辦公室必備的便捷健身用品。彈力帶是練習瑜伽的輔助工具，在你的韌帶未打開的時候，用來幫助完成動作的。比如雙手在體後相握，肩關節韌帶沒有打開，就可以用彈力帶來幫助。或者後彎的舞王式等……主要是練習的過程中要量力而行，不要過分的勉強以免拉傷造成不必要的傷害。

看了小編的介紹，你都知道這些東西要怎用了嗎？以上就是小編整理的關於瑜伽輔助道具的選擇和使用方法，僅供大家參考，希望有所幫助！

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