不穿裙子沒運動 作家六六用中醫法減了7公斤

近日，作家兼編劇六六發文稱在跟師減肥，沒錯，跟的師就是中醫。「在機場走，手裡提著拉杆箱，忽然褲子掉下來……」她介紹的方法似乎也算不上高深莫測：什麼都沒做，飲食和導引相結合，卻快「瘦脫形了」。常自嘲屬「易胖體質的中年婦女」，六六到底是怎麼做的，一個月就立馬減掉了7公斤呢?

首先，她吃的可並不少。雖然如此，但吃的方式改變了，碗換成了盅。每次只吃一點，吃完再取。好處是保持飯菜溫度、細嚼慢咽，不給胃添負擔。

第二，不吃生冷。夏天也隨身攜帶保溫杯喝熱茶，不傷陽氣。她強調，胖人大多寒濕，本身陽氣不足，運化不好，再嗜吃冷飲冰啤，基本沒瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是減肥大敵。

第三，不穿裙子。傳統醫學認為「火是生命之源」，雖然上火併不是好事，但屬「火不歸位」，並不意味著總需寒涼泄之。穿裙子表示下盤疏漏，再久居空調房，寒氣就會找上身。

而配以的導引呢，居然是「什麼都沒做」，連運動也沒有，因為老師不允許大汗淋漓。就是在這樣寬鬆的環境下，她居然「奇蹟般的」不知不覺水腫就消了，人也輕盈了。

「導引」是種啥方法

至於六六提到的「導引」，特指我國古代的呼吸運動與肢體運動相結合的一種養生術，早在春秋戰國時期，就出現的「熊經」、「鳥申」的二禽戲正是它的雛形。

上海中醫藥大學教授、上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰先生就曾表示「導引法是中醫治未病的一種手段」，對多種頑固、慢性病有積極康復作用。上世紀70年代，在長沙馬王堆漢墓出土的帛畫，是現存全世界最早的導引圖譜。而無論是三國時華佗對導引術的歸納，東晉葛洪對九種導引術的記錄，還是唐代導引專書的收載，甚至宋代出現，直到如今仍保留完整的八段錦，都講求內外結合、適當運動帶來的益處。

與現代科學健身備受推崇的增肌法、有氧運動等相比，導引雖然「力道」略顯柔和，也不那麼大汗淋漓，卻仍在發揮千百年來古老智慧的影響力。

想減肥先弄清體質

當然，中醫減肥，並非僅僅靠「」「導引」，武漢協和醫院中醫科唐慶副教授和武漢市中醫院副主任醫師易平共同為您解讀。

我國古代醫學典籍中，認為「膏者多氣，肉者多血，脂者其血清、氣滑少」，指明了肥胖與氣血的關係。生活中，總有些人不易發胖，就像很多大胃王其實還挺瘦，而另外一類人卻屬於「喝水也長肉」型，由於遺傳的原因，這兩類人在體質上難免受父母的影響，不過這並非一成不變。

易平介紹，人體分陰陽寒熱虛實，肥胖是體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加，屬中醫所說的陰證。對付痰濕質，最常用的就是溫陽、通陽、化痰，理氣活血。

貪食生冷不利減肥

文獻記載，脾主身之肌肉、肥人多濕痰、痰生於脾等，說明脾失健運而生痰濕，是導致肥胖的病理基礎。暑氣旺盛，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜當飯，更別提冰爽之物。這在中醫看來，極不可取。胖人屬陰寒體質，陽氣不能運化體內多餘之物，若吃過多生冷食物，不利於氣血通暢，還加重癥狀。很多人在夏季喜歡吃冰瓜、冰淇淋，然後胃不舒服、腹泄就是這個原因。

許多人不明白這樣的飲食習慣會加重肥胖，撇開其含糖量不談，脾虛後不能將脂肪代謝，反而留存體內，久而久之長胖也是必然。

不能穿裙較為嚴苛

六六提到老師要求不能穿裙，以免「下盤疏漏，寒氣上身」，中醫專家認為這確實有一定道理，但堅持執行起來不容易，裡面也得貫穿個「具體情況具體分析」，作為現代人能做到夏天不吃涼、不貪涼、喝熱水，不吹空調實屬不易。

畢竟夏天陽氣最盛，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應旺盛起來，活躍於機體表面，因此，清燥解熱也是夏季養生的關鍵詞。如果熱天裹得太嚴實，暑氣難消，便難以神清氣靜，萬一是在高溫的戶外，發生中暑便得不償失了。西瓜屬寒性，確實要少吃，平時炒菜煲湯時不妨加些溫熱的作料，大蒜、花椒、陳皮、桂皮、砂仁、生薑等均可溫陽化濕，理氣和胃。當然太甜、油膩食物更要敬而遠之，不僅不易消化，會加重痰濕。

減肥也有最佳年齡，看看這裡——

據英國《每日郵報》報道，新研究表明女性減肥的最佳年齡是32歲，這個年齡的女性更易實施減肥和節食的計劃，而男性最佳減肥年齡則是31歲。

54%的人認為，35歲到40歲時很難成功減肥，因為這時候人們大多不那麼在意自己日漸變老的容貌。此外，大約59%的受訪者認為20多歲的年輕人特別容易養成不好的飲食習慣，因為這個年紀的人大多保持單身或是經常參加派對。

37%的女性受訪者則表示最佳瘦身年齡段是30歲到35歲，她們把30歲當作一個分水嶺，渴望在進入這個年齡後，保持身體健康，因而更易實施減肥計劃。而32歲正是女性塑造完美身材的最佳年齡，影響這個結果的另一因素就是女性更渴望做母親後實施減肥計劃。據悉，現在英國婦女的平均生育年齡在30歲左右，以前則是28歲。還有56%的人認為分娩後更易減肥。因此生育也是她們實施減肥計劃的強大動機。

此外，婚姻也可以幫助女性減肥。42%的女性受訪者認為，結婚後她們更易減肥。因為她們不會像以前那樣亂吃亂喝，生活會更有規律些。36%的男性受訪者也認為減肥的最佳時間段30歲到35歲，而31歲是最佳的減肥年齡。男性最佳年齡小於女性最佳年齡的原因在於他們把30歲這個分水嶺看的更重要。(綜合自環球網、武漢晚報)

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