都說「三分飢和寒」，憑什麼要逼迫孩子撐到吐？

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「昨晚朵兒胃口超級好，搭配著小半碗肉沫、西紅柿雞蛋，吃下去一滿碗米飯……」

「是嗎？1歲半的孩子能這麼吃真棒！」大清早，當朵兒姥姥繪聲繪色的講述時，旁邊媽媽羨慕的插言道。

「差那麼一點呀，正準備收拾碗筷時，全給吐了，瞎忙乎半天」朵兒姥姥的語氣中滿是無奈與可惜。

「嗨，是吃撐了吧。」一起溜彎的媽媽不屑的抱娃離開。

2

與寶媽們聊育兒經，無非是「吃喝拉撒睡」這些寶寶日常的養護經驗分享與交流。

也經常聽到家長們吐槽，寶貝兒胃口不好，這不愛吃，那不好好吃，為了讓寶寶多吃一口飯，簡直都傷透了腦筋。其中不乏像朵兒姥姥這樣患得患失的家長。

孩子吃飯難，家長有沒有分析過原因：

是飯菜做得不合口味？餵養次數太過頻繁？還是吃飯方式有待變換？或者家長的期望值過高？

當然，也不排除喂得太快，天氣太熱，衣服過緊，肚子脹氣，情緒不好，這會兒不想吃等等因素。

孩子就是孩子，活蹦亂跳的一個小精靈，憑什麼你說吃飯，我就得吃；憑什麼你說吃肉，我就不能吃青菜；憑什麼你說吃多少，就得吃多少，我還有沒有點自主自由了？我打嗝，頭暈，胃裡的難受只有自己知道！

3

如何讓1-3歲的幼兒好吃飯，吃好飯，飯好吃，的確是一件很重要的事情。家長們無不責任滿滿，肩負重任。

這個年齡段的幼兒正處在快速生長發育期，對於各種營養素的需求相對較高，同時幼兒機體各項生理功能也在逐步發育完善中，孩子只有胃口好，多吃，什麼都吃，才能營養均衡，才能長高長個長本事。是嗎？

殊不知，與成人相比，孩子的脾胃功能較為薄弱，消化能力較差，吃得太多、太飽、太撐，不僅不利於發育，更有損於健康：

吃太飽，會導致長胖（多餘的脂肪）、喘氣困難、嘔吐、積食、脹氣、腹瀉、厭食，甚至影響身高、傷害智力喲。

4

明代醫書《萬密齋》中寫道：「要想小兒安，三分飢與寒」。我們常說「飯吃七分飽」，對於幼兒而言，最多只能九成飽。

每天吃多少量，是有「標準」可依的：

（1）1-2歲幼兒：每日膳食安排，可選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和麵粉等糧穀類食物120-125克。用20克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色，紅黃色蔬菜和水果各150克，以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼兒。

（2）2-3歲幼兒：每日膳食安排，選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和麵粉等糧穀類食物125-150克。用20-25克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色，紅黃色蔬菜和水果各150-200克。

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