大腿減肥瑜伽第八課：坐姿體前屈

減肥反彈相信是很多人都有的困擾。那些肉肉們都挺有脾氣的，如同一群痴情地追求者，費了好大勁把它們趕跑了之後，稍一不留神，就又溜了回來。減肥不僅要消滅現有的脂肪，還要抑制住可能正在生長的脂肪。下面為大家介紹幾招大腿減肥瑜伽姿勢，不再節食更不需要擔心會反彈。

大腿減肥瑜伽第八課動作一：坐姿體前屈

大腿減肥瑜伽動作一：坐姿體前屈

坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。

大腿減肥瑜伽第八課動作二：俯卧式

大腿減肥瑜伽動作二：俯卧式

俯卧，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。

大腿減肥瑜伽第八課動作二：俯卧式

大腿減肥瑜伽動作三：下狗式

站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部盡量抬高。雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。

大腿減肥瑜伽第八課動作四：坐姿抬腿

大腿減肥瑜伽動作四：坐姿抬腿

坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另一邊重複做。

大腿減肥瑜伽第八課動作五：仰卧式

大腿減肥瑜伽動作五：仰卧式

仰卧，背部著地，雙臂伸直自然置於身體兩側，雙腳自然分開並置於地板上，自然呼吸。

大腿減肥瑜伽第八課動作六：伸展式

大腿減肥瑜伽動作六：伸展式

仰卧，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

大腿減肥瑜伽第八課動作七：蜷縮式

大腿減肥瑜伽動作七：蜷縮式

側卧，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

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