大腿減肥瑜伽第九課：斜向下的姿勢

減肥幾乎是每個女生的必修課，因為那萬惡的贅肉天天在那暗自傷神，不知道穿什麼衣服出門，更不知道和男朋友約會穿什麼。如果你還在為你那贅肉煩心，不妨來看看大腿減肥瑜伽第九課——斜向下的姿勢，教你如何用幾招簡單的動作減掉你那可惡的粗大腿。

大腿減肥瑜伽第九課動作一：斜向下開腿式

伏地挺身的動作為開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿綳直，腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

大腿減肥瑜伽：斜向下開腿式

大腿減肥瑜伽第九課動作二：屈膝向前式

恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。

大腿減肥瑜伽：屈膝向前式

大腿減肥瑜伽第九課動作三：半弓式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置於手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

大腿減肥瑜伽：半弓式瑜伽

只要你每天都堅持做以上幾個瑜伽動作，每個動作持續10-20秒。然後輪流做，相信用不了多久你的粗大腿就會變得細長的。

我們的努力只為每一個平凡的你。

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