肥胖、懷孕、患瘤…細數女性小腹隆起的原因，有些胖是「想」出來的！

蓉兒是個十足的八卦愛好者，平時有事沒事會關注下娛樂新聞，近來經常看到類似「XXX小腹隆起似有孕」、「XX現身小腹凸起 衣著寬鬆孕相十足」的新聞。從健康視角看問題，蓉兒就想問：小腹凸起，就是懷孕嘛？

——當然不全是。懷孕只是小腹隆起的一種原因。但是除了懷孕，女性小腹隆起得其他原因，可不是啥好現象，它們大多與疾病相關，我們不能坐視不理。

腹部脂肪堆積

很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的「梨」型和「蘋果」型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為「沒腰」一族。

如沒其他病症而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動的少。尤其是上班族，一天最少6.5個小時坐在辦公室，腹部脂肪只存不取，久之，它們就在腹部安家了。

可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險因素。女性腹部肥胖，還可能被關節炎、乳腺癌、子宮內膜癌等多種病盯上，可以說後果很嚴重！

所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運動。

減少食量，但要保證你能吃飽，然後再輔以大運動量。如堅持每周跑2~3次步，及做仰卧起坐等針對性訓練。相信過不了幾個月，你的腹部會更平坦。

受遺傳的影響

身體上的很多特徵，可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。看看你的媽媽或其他女性長輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現象，你同樣需要進行大量的體力活動，並限制卡路里的攝入量。

雌激素的變化

隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，小腹肌肉會變松垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。

像這種情況，就要通過飲食+保健來改善下了。

飲食：

多補充雌激素的食物。像大豆和各種新鮮蔬果，它們含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素E、維生素C等，不僅有抗衰老的功能，還有助於調節雌激素失調。

保健：

每天保證8小時良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要適當運動，如每天散步半小時以上，可以改善雌激素的分泌水平。

多囊巢綜合征

多囊卵巢綜合征

是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病。主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。

一般情況下，出現多囊卵巢綜合症的癥狀，有可能會引起下腹部肥胖的癥狀。多囊卵巢綜合征若拖延不治，將帶來諸多危害，如繼發不孕、未老先衰、繼發惡性腫瘤等。

如你有上述癥狀，一定要到國家正規的醫院進行檢查+治療。並配合醫生的要求，合理飲食和生活。

心理壓力所致

有句話說得好「事情太多，放在心裡不好瘦」，雖帶有點調侃意味，但也不無道理。

一項由倫敦大學醫學院持續19年主持研究的課題，研究結果發現人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項研究前後有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介於35歲到55歲。參與者定期提交過3次關於工作壓力的調查問卷。

結果發現，在這3次調查中，表示「壓力過大」次數越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示「壓力過大」的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報告還刊登在美國流行病學雜誌上。

如你是此種類型的腹部肥胖，那你得配合醫生進行一下心理上的疏導。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不會食不知味和暴飲暴食，回歸一個正常的生理狀態，才能夠減肥成功。

睡眠時間過少

皮下脂肪：可以摸得到的「肥肉」。

內臟脂肪：圍繞著臟器，主要存在於腹腔內。

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究發現，夜間平均睡眠時間不超過5個小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7個小時之間的人，脂肪增加13%，不低於8個小時增加22%。

研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，人體需要一些內臟脂肪來保護內臟， 但腹部脂肪過多的話，你就會更容易患高血壓、糖尿病、心臟病、老年痴呆症和某些癌症等。

因此，如你經常是少於5小時的「極端睡眠」，要引起注意了。改變措施主要是增加睡眠時間，改善你的睡眠環境和睡眠質量。

胃下垂

有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出，有時還會感到消化不良，噁心想吐。值得注意的是，胃下垂多發生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫院做個相關檢查。

子宮肌瘤

子宮肌瘤最明顯的特徵就是小腹凸起發硬。此外，還有月經異常、白帶增多 、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數患者沒有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發硬，要小心子宮肌瘤的侵害。

子宮肌瘤雖是良性腫瘤，但也可能導致不孕、流產、早產甚至惡化成子宮頸癌，所以及時發現很重要。病症小可以通過吃藥控制，如果大到一定程度就要做手術切除。

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