1杯水3個時刻喝可以救命，一定要放到朋友圈！

天氣熱，要多喝水；天氣冷，要多喝水；感冒了，要多喝水……怎麼喝水才能最健康，小編告訴你，喝水的秘密。

心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題，3個時段喝水最能防治心臟病。

1清晨醒後

這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

2睡前半小時

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

3深夜醒來時

腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。

防治心臟病，喝水有明顯效果，以上3個時段喝水的防治效果最佳。

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人又有疑問了：怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效啊？告訴你，其實喝水不在於多，而在於會不會喝。

下面為你介紹十一種不同類型人群的十一種喝水方法。

1色斑怎麼喝

清晨一杯涼白開 。

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2肥胖怎麼喝

餐後半小時喝一些水。

有些朋友以為，不喝水可以減肥。如果想減輕體重，而不喝足夠的水，身體的脂肪將不能進行代謝，其結果是體重反而增加。適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水。

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨多喝水。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4咳嗽怎麼喝

多喝熱水。

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用。其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

5胃疼怎麼喝

喝粥「水養護」。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

6失眠怎麼喝

熱水的按摩作用是強效安神劑。

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程，睡前喝杯熱水、洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

7便秘怎麼喝

大口大口地喝水。

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

8煩躁怎麼喝

高頻率喝水。

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

9噁心怎麼喝

用鹽水催吐。

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐。因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用。

10心臟病怎麼喝

睡前一杯水。

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的。像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

11運動後怎麼喝?

間斷性、小口補水為宜。

當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。但要注意的是，運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

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