在上瑜伽課的時候 你要注意這7個「不要」

瑜伽是現代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多餘的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康。那做瑜伽的同時要注意些什麼呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

1

不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

2

不要穿全棉內衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內衣褲吧。

3

不穿厚的，有洞的長褲

那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，能保證舊褲子足夠牢固嗎？另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透。

建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

4

不要穿T恤，寬鬆的工字背心

寬鬆上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外)，趴著做斜板式的時候寬大的領口也讓人一覽無餘，所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心。

建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿，來確認它能給你合適的保護。

5

不要穿暴露、淺色的上裝

有些女士在上課的時候胸部會從寬鬆短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來以後，它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人「看透」。

6

場地不要太臟

在乾淨、平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內練習，注意通風條件一定要好。

7

練習後不要急於進食

練習前3-4小時，練完後1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱，清空腸胃。

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穿合適的衣服，做合適的運動，才能夠更加有效的達到健身減肥的目的。各位親們，下次去瑜伽課的時候，要注意一下小編說的這7個不要哦。

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※這些時候，女人的不要就是要！
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※難過的時候不要哭，一定要放肆的笑
※段子：分錢的時候不要忘了老師，但你要注意你的同桌
※有時候你需要的可能只是一句「你沒病」
※一個在家的時候不要洗澡噢
※每日一笑，有時候，想揍你是不需要什麼原因的
※蛋疼的時候一定要注意這個病
※跌倒也要注意了，有時候也是一種病
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