媽媽有話說：我所經歷的產後抑鬱

作者：蘑菇媽媽

生完孩子兩年多，我終於能夠勇敢面對「我曾經產後抑鬱」 這個事實。

那時我剛剖腹產完，還沉浸在新生命誕生的喜悅中，卻全然不知，產後抑鬱的魔爪已經悄悄伸向了我。（請自動腦補恐怖音效）

導致抑鬱的原因很多，說起來都是淚啊。

首先，是孕激素搞的鬼，產前爆表，產後突降。以迅雷不及掩耳盜鈴之勢，殺你個措手不及。

然後是疼痛，刀口疼與餵奶疼交替發作。胸前二兩肉，變成胸前大石頭，換誰誰不難受？

在堅持母乳的路上，壓力都是自己扛。所有人的目光都聚焦在寶寶身上，問你的可能不是身體如何，而是奶水夠嗎？

不可避免的，還有坐月子的新舊觀念之爭。我的媽可真是親媽，整整一個月，捂成老壇酸菜也不讓我洗澡。

拿手機 ，「小心眼睛會瞎哦！」

刷個牙 ，「小心牙齒會掉哦！」

外加不許開空調，VIP全天24小時桑拿房，再搓個澡就完美了呢~

好不容易熬出了月子，發現考驗才真正開始。睡覺，成了最想要的奢侈品包包。餵奶算好的了，寶寶半夜發燒、拉肚子、嚎啕大哭你遇到過嗎？

缺覺，讓我的暴躁指數+1000。一點星火就能燎原，一哭二鬧三上吊，老公一不小心就踩到地雷。

也許要孩子太早了，老公還沒進入爸爸的角色。我每天抱孩子、哄孩子、給孩子餵奶，看到他在玩遊戲，心裡全是絕望。連他擤鼻涕都覺得吵，不想跟他說話。美好的二人世界，一去不復返了。

與家人關於育兒的不同理念，也在悄悄醞釀著抑鬱。

好歹咱也看了不少科學育兒書，一句「都是為你好」全給你噎回去，不服不行。不聽吧，覺得家人畢竟是好心；聽吧，又覺得我的孩子我做主，於是乎憋出內傷。就連老公都不站在自己這邊了！

每一次心不甘情不願的妥協，胸口就又堵了一塊大石頭。

慢慢地，抑鬱像惡魔一樣控制著我，心情down到谷底，每天不由自主淚流滿面，時常陷在極度自卑中，不敢站在窗口，怕一時控制不住會跳下去。看到別人出去吃飯、唱歌、看電影、旅行，好像上輩子的事了。

原來世界上最遙遠的距離不是生與死，而是你在朋友圈酷炫，我只能給你點贊。

平靜的時候，看到寶寶安靜地睡著，又突然母愛爆表，覺得自己是世界上最最幸福的人。於是，產後的前幾個月里，情緒就像過山車一樣起起伏伏。老公甚至害怕了我，當初相識時綿羊般溫柔的妹子，怎麼會變得像現在這個樣子？

後來和老公聊天，我才明白，其實他的心裡也很苦。他的抗壓能力比我強一些，但他的內心很柔軟，一樣會心痛，覺得讓老婆受苦心裡非常難過，卻不懂如何安慰一哭就停不下來的我。

聽他這麼一說，所有想暴打他一頓的心情都煙消雲散了。所以說，夫妻之間，還是要多交流啊。

最後說說我是怎麼好起來的吧。

隨著時間過去，激素的分泌會自己變得平穩。也去醫院看過醫生，吃了調節抑鬱的葯，確實有所緩解。

老公陪我去和心理諮詢師聊了聊，對產後抑鬱多了不少了解，本來他以為我只是心情不好。從這以後，他對我的關心多了很多，又號召公公婆婆爸爸媽媽一起照顧我的心情，至今想起來很感謝他。

還有就是家務外包，月嫂和小時工都請過。在滿地雞毛的日子裡，有幫忙更從容。一個暴躁的媽媽，與一個平和的媽媽之間，只差一頓完美的睡眠。

有了更多自由時間後，我又撿起了平時的愛好：讀書、烘培、養貓、聽音樂，再學一些恢復工作後可能會用到技能。似乎抑鬱也是看人的，在我專註地做事時，它很知趣地不來打擾我了。

「

不知不覺，生完孩子已經兩年，身體和心理都經歷了巨變。

身體上，傷口癒合完好，體重增加8斤，痛經不見了。心理上，變得更從容，好像以後不管遇到什困難，都能拿出「老娘什麼沒見過╭(╯^╰)╮」的勁頭，戰術上重視，戰略上藐視。

曾經聽一個抑鬱症作家講她恢復的經歷：有很多細節，不留心是看不見的，如果不是抑鬱症，我不會發現生活中如此微小的美。

我也是這樣，每一天都和寶寶一起成長，發現更多的驚喜。

希望深陷產後抑鬱的媽媽們，能勇敢求助。抑鬱並不可怕，它不是永久的。走過那段艱難的日子，生活對我們來說，終究會越來越好。

HeyMom有話說：產後抑鬱需要正視

對家庭來說，生孩子是件大喜事，寶寶出生後，一家人都歡天喜地地拍照片發朋友圈。但是就從這一刻開始，產婦的情緒和家人卻不是那麼同步。據統計，超過50%的女性在分娩後會出現產後抑鬱的表現，這個數據在不同研究會有所不同，最高的統計多達86%。這是一個非常驚人的比例。這裡的「抑鬱」大多只是情緒情感上的變化，不一定會發展到「抑鬱症」的程度。比如除了抑鬱、焦慮這些「不開心」的體驗之外，很多人還會表現為情緒不穩定、失眠、易怒、注意力難以集中；有人會因為非常小的刺激，就突然哭一段時間，然後馬上好了，到第二天又會哭。這些負面的情緒情感變化，被統稱為產後抑鬱表現。

通常從產後第一天開始，這種負面的情緒會逐漸加劇，到產後一周左右達到頂峰，之後一般在產後兩周逐漸恢復。但是，也有 15%的人，會持續到產後6 個月。關於這一現象的成因，目前還沒有公認的可靠解釋，但一般認為和產後體內激素水平的變化有關。不過，原因具體如何並不重要，關鍵在於如何應對。

媽媽本人需要對這個現象有充分的認識和心理準備。當你感到情緒低落的時候，不要責備自己不堅強，不要因為發泄了情緒而內疚。去做一些有意思的事情轉移注意力，多和家人交流感受，必要的時候向他們求助。如果你覺得每天都過得很痛苦，好像世界都要崩潰了，也要相信你不是一個人在戰鬥，除了家人你也可以尋找專業的幫助。抑鬱症不是什麼洪水猛獸，它就和感冒一樣，需要專業的治療而已。

作為丈夫也需要了解和正視產後抑鬱的。女人在生完孩子之後，可能並不像男人那樣充滿了興奮。她除了經歷了分娩時的疲憊和痛苦之外，還在經歷心理上的不開心。她哭，不是為了故意引起你的重視，或者耍賴撒嬌；她易怒，也不是因為覺得自己生了孩子就有功勞了，來向你示威；她對你的話表現得心不在焉，也不是因為她不在乎你了——這些，其實都是產後抑鬱的一個表現，是大部分女性在分娩後都會出現的情況，是她身體變化在情緒上的反應。其實，她也不想這樣的，只是自己控制不了。

總的來說，女性分娩之後，從軀體到精神上，都經歷了一場巨大的波動，因此需要一段時間去恢復與調節，同時也需要丈夫和家人的支持與幫助。我們需要做的就是讓她感受到我們的愛和支持，無論怎樣我們都會一直陪伴她，盡最大能力幫助她健康、舒服、愉悅地度過這段日子。

（感謝婦產科專家田吉順先生對本文內容的貢獻）

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