不懂呼吸控制不懂氣鎖不懂八支？其實武俠小說中早就告訴我們了……

不止一個小夥伴私信我問一些瑜伽的問題，最多的問題是：

「老師，我想練習瑜伽，可是我不知道怎麼控制呼吸？什麼是氣鎖？」

「是體式重要，還是呼吸重要？」

「我該先練氣，還是先練體式？」

首先恭喜我的小夥伴們，你們已經開始獨立思考問題了。然後恭喜我自己，已經開始會搬起石頭砸自己的腳了。（啟動你們的智慧，就是搬起我的石頭）

好，反正自毀長城的事情，我絕對有這個勇氣，所以不差這一次。

這個問題，我如果用瑜伽經典，大師的句子來解釋……也就太無趣了。讓我來用金庸的武俠小說來說，讓你們觸類旁通一下。

呼吸控制是內功，體式是外功

我們可以理解成，其實所謂呼吸控制和氣鎖這一類看不清摸不著的東西，就是內功。為什麼這麼說？因為實在具有相似性啊。

內功是一套體系。它的獲得可以如何獲得？沒看過小說，可以看電視，嫌電視劇太拖沓可以看電影，再不成看個劇照也行——那些修鍊內功的人最愛乾的事情，就是打坐。

清晨打坐，黃昏打坐，受傷打坐，入關打坐——調勻呼吸，感受真氣在體內運行幾周天。是不是和呼吸控制一樣？

內功重要嗎？當然重要，不然為什麼南宋年間，九陰真經成了第一暢銷書籍？南宋最末期，一群人為了葵花寶典這麼奇葩的內功典籍爭先恐後的揮刀自……你們懂的。

所以，呼吸好重要。

外功是什麼？是招式，和體式很相像。它具備流動性，肌肉控制，起承轉合。

而且……還很酷炫，給外行人看一看就會有亮瞎人的效果。這就好像一個人呼吸很好，走到你面前，你不練瑜伽，自然不會注意。但是他體式很好，分分鐘給你來個倒立和劈叉的結果就是……

「哇，這位壯士，你好厲害」的效果。

體式很吸引人，好像外功的刀槍拳棍很能敲打人。

呼吸控制氣鎖很震撼人，好像張無忌的九陽神功，乾坤大挪移，說不清道不明，但就是讓人覺得……

這玩意太玄妙。

練武不練功，到老一場空

這句話不是我說的。是金庸老爺子說的。

論到外家功夫，《射鵰英雄傳》里北丐洪七公雖然內外兼修，但不得不說，他還是個主修外功的高手。

他傳給郭靖一個非常酷炫的招數——降龍十八掌。洪七公曾對郭靖說：「我傳你的降龍十八掌是外家的頂峰功夫」，由此我們試著從降龍十八掌入手。

作為外家功夫的典型代表，降龍十八掌有三大特點：全憑勁強力猛取勝、最耗勁力、須用真力。講究的是樸實無華，光明正大、剛猛無鑄。內功與外功相對，所以它的特點應該是巧妙靈活，招式繁複，華麗好看。

當然，這並不能夠說明使用外家功夫就不需要內力的支持。

相反，內力越強大，威力也越大。蕭峰、洪七公、郭靖內力深厚，使出來的降龍十八掌威猛無比。大小武、耶律齊使出時卻顯得尤為遜色。最可悲的還是史火龍，只學到十二掌不說，還因內力不濟煉成殘廢。

史火龍所學到的共有十二掌，他在二十餘年之前，因苦練這門掌法時內力不濟，得了上半身癱瘓之症，雙臂不能轉，自此攜同妻子，到各處深山尋覓靈藥治病，將丐幫幫務交與傳功、執法二長老，掌棒、掌缽二龍頭共同處理。

由此可見，武功招式需要以內力為支撐，方能發揮出應有的實力。同樣，修鍊瑜伽光體式，也只有將氣息帶入，學會呼吸，才能事半功倍。

也不是武功好就是人好

這句話不是我說的，依然是金庸老爺子說的。

金庸老爺子花了幾十年寫了那麼多書，然而一整個套系裡最後一本書是《鹿鼎記》。而這本書里，金老爺子把最想說的話由陳近南的嘴巴對韋小寶說了。

前面所有的書里，高手都很酷炫，出場都很牛叉，每一個人都自帶光環。

然而……最後一本書里，金庸告訴我們，所有的內功外功，最終都會敗給陰謀，愛情，政治，歷史……

陳近南是這本書里的高手。他臨死前對韋小寶說的就是這一句話：「學不學武功，都不打緊。」

什麼是最重要的？

鹿鼎記里的陳圓圓笑一笑，說話了——

「詩詞文章做得好，不過是小才子。有見識，有擔當，方是大才子。」

武俠小說武俠小說，武是頭，俠是收尾。

武功的修為里，那源遠流長一直在我們到現在還津津樂道的不會是九陽神功，六脈神劍，而是那些俠義。返璞歸真，民族大義，人間真情。

而我們在修鍊瑜伽的一條漫漫長路上，八支的開頭是制戒（Yama）和內製（Niyama），體式（Asana）和呼吸控制 （Pranayama）是第三四支。只有最後一支入定，才算是真正的開啟心靈力量。

瑜伽，吸引我們的或許是招數，是內功，

然而走到最後，可以打動我們的，應該是靈魂最深處的東西。

它是什麼？

恩。請修鍊八支再說。

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※面對不聽話的孩子，控制不住情緒怎麼辦？其實你只需這麼做
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