如果你過得好，磨難就是你的談資。如果你過得不好，你就是別人口中的談資。

作者：茗荷  幸知在線特約作者

M是一位非常貌美的姑娘，在沒有結婚之前心高氣傲，一般男人都看不上，後來遇見帥帥的嘴巴又甜的老公就淪陷了，很快結婚生子。

只是，在婚姻生活的幾年裡，發現老公不斷在網上與人曖昧，最後發展到與初戀女友出軌，儘管老公一再保證跟小三斷絕關係，不願離婚，但最終迎來的是一次又一次失望。

反反覆復三年，他們最終以離婚收場，甚至因為急於擺脫婚姻，M帶著孩子凈身出戶，現在，小三已經離婚，即將與前夫另組家庭。

M非常不甘心，覺得自己在這場婚姻中受盡委屈，卻最終一無所有，甚至成全了前夫和小三。身邊人都說，「你傻呢，哪個男人不沾葷，時間長了玩夠了就回來了」。

好熟悉對不對？幾乎在男人出軌時，我們經常可以在不同的人嘴裡聽到這句話。在這樣的狀態里，M陷在懊悔和懷疑的情緒中無法自拔，她問：「究竟我離開他是對還是錯？這場婚姻的失敗難道真是如他所說，是我作來的？」，「我這樣噩夢連連的狀態還要持續多久？」……

儘管事情發生時，作為男女主角的我們往往難以接受狗血的劇情離自己這麼近，彷彿天都塌陷了一般。但客觀地說，你並不孤單。

大多數離婚或者分手後的人，尤其是被動的一方，都面臨一個問題，那就是如何收拾已經破碎不堪的心，重新出發？

每個人的方法都不盡相同，在這裡共享一些經驗。對於已經解體的婚姻而言，離婚已經是事實，與其把精力浪費在思考這個決策究竟是對與錯上，還不如在接納情緒-反思經驗-關注自我中重新出發。

首先，得誠實地接納自己的情緒。儘管有些殘酷，但也許我們得明白，感情的聚合本身是一件非常正常的事情，婚姻並不是感情消亡的免死金牌，就算當初牽手時心意相通，如果兩個人不共進退，相互契合度不高，形式或者實質上的消亡是必然的。

有的人可能會說，我明白啊，但是發生在自己身上真的很難受。沒錯，遭遇了背叛、欺騙、拋棄，震驚、痛苦，甚至絕望，缺乏活下去的勇氣，這些情緒都是真實存在的，暴瘦十幾斤或者覺得「滿大街都是幸福的人，就我一人沒人疼？」

又或者不是夢見對方回來了甜甜蜜蜜，就是夢見自己被拋棄了如墜冰窖……這些都是常有的事。如果你出現了這樣的情緒，別怕，也別壓抑。那些教導你要放下恩怨的說法雖然沒錯，但視負面情緒為敵人，要求放下的做法本身就是一種對抗，而且，對很多還處於傷痛期的人來說，根本做不到。

與其在並不能寬恕對方的時候要求自己寬容，還不如該哭哭，該發泄發泄，有什麼樣的情緒，就讓它流經身體，當然，你也沒必要誇大你的情緒，因為在這場感情中受傷，你便死去活來，不惜當個祥林嫂反覆去傾訴也不見得就對走出情緒低谷有利。

比較建議的做法是不妨嘗試在情緒來臨的時候試著作為一個旁觀者去觀察你情緒的起落，訓練多次，熟悉之後，你也許會有不一樣的感受。再或者，簡單一點，你不妨多跟朋友在一起，吃飯聊天，逛街美容，換個形象，就算內在先平靜不了，也得讓外在美美的，給自己一個好心情。又或者給自己制定一個計劃，努力去實現，讓自己忙起來，充實起來，把不能解決的困擾交給時間。

我推薦感情失意的人去讀讀蘇格拉底與失戀者的對話，精彩犀利：

蘇：「我很遺憾自己沒有這個能力。但，我可以向你推薦一個有這個能力的朋友。

失：誰？

蘇：時間，時間是人最偉大的導師。我見過無數被失戀折磨的死去活來的人，是時間幫助他們撫平了心靈的創傷，並重新讓他們選擇了夢中情人，最後他們都享受到了本該屬於自己的那份人間之樂。

其次，在反思中認識自己。很多人對配偶百般斥責，認為婚姻不幸福的原因都在對方，或者是對方出軌多麼十惡不赦，但如果讓另外的當事人來說，事情又常常演變成另外一個版本。

社會成熟和文明的一個重要特徵，就是讓不同的聲音有釋放的機會。我們是不是可以在撫平情緒的同時，透過那些有傷害力的語言和行為，去反思一下自己的言行？

外在的別人就是一面鏡子，在與他們的互動中間，我們才有可能真正地了解自己。尤其是在親密關係中，我們更有機會看見藏在冰山下不為外人甚至是自己所知曉的部分。

一個在外人眼中彬彬有禮的先生可能在家裡是一個脾氣暴躁的人，一個在他人眼中積極樂觀的女性也有可能是家人眼中懶惰頹廢的人。

正是在這種深度關係中，我們才有機會了解自己的自私、刻薄、控制欲……當這段關係無法繼續下去時，才是我們深刻了解自己的好機會。

沒有人天生是完美愛人，我們都是在犯錯中不斷學習成長，才懂得與愛人相處時圓融通達，張弛有度，獲得較為滿意的親密關係。

M說，她因為先生喜歡跟人曖昧，所以便嚴厲地管制，但這種管制，也從另外一個角度引起了她先生的逆反心理，夫妻間開展了一場貓捉耗子的遊戲，彼此都身心疲憊，也許在其他伴侶那裡，男人感受到更被理解和接納的部分，出軌便發生了。

再者，既已陌路，把心收回。結束一段感情之後，我們常常不斷地去回想彼此走過的日子，甚至關注對方的一舉一動。可是想說的是，醒醒吧，他與你已經陌路，你該關注的，不是他這麼拋棄妻子會不會內疚，他是否跟其他人住在一起了？還是他像不像個男人，這些都是他的事情，說難聽點，關你屁事。不如把眼光，把心收回來，關注自己的成長。

M在婚前是一個優秀得有點傲慢的姑娘，可是婚後，由於先生的限制，她跟朋友都疏遠了，又把心思都放在孩子身上，引用她的原話來說「幾乎就沒有自己了」，也許離婚，對她來說，是一次重新發現自己潛力的機會。

有時候，我會拿伊能靜、賈靜雯這種明星來鼓勵他人，有人會說「他們是明星啊，經濟條件多好，我怎麼行」，明星也有明星的苦，你可曾看到，她們為了今天的自己，也曾刷盤子洗碗、跑龍套、幾天幾夜無法睡覺，吃盡別人不能吃的苦？甚至因為社會關注度高，她們會在情緒上遭受更大的傷害。

所以，與其只看到別人的台前，不如想想你曾經的那些夢想，你除了覺得非常美好外是否真的為之做過什麼？還是以家庭和孩子為借口，早早放棄？艷羨別人成功翻盤的同時，也不妨對自己狠一點。無論你是想變得更美更年輕，還是想多賺點錢為孩子創造好的生活，都很好，但是別空喊，動手扎紮實實負起責任來。大不了以前兩個人的活你一個人扛嘛！有誰不喜歡積極努力的自己呢？當你開始喜歡自己，對自己滿意的時候，你的光芒是擋不住的。

記著，如果你過得好，磨難就是你的談資。如果你過得不好，你就是別人口中的談資。

作者簡介：茗荷，國家二級心理諮詢師，生命科學的探索者和實踐者，在能量學、身心靈健康方面有長時間經驗積累，關注女性成長，主張用愛、智慧和勇氣直面生活中的困難，把玻璃心打造成水晶心。