生孩子很痛苦！這樣做輕輕鬆鬆生下娃！

大家一說到分娩都會捏一把冷汗，都說生孩子是在闖鬼門關，很多人聽到生孩都會內心特別的恐懼，其實生孩也是有技巧的，主要看你會不會生。

大家在分娩的時候都一定是特別緊張的，很多寶媽懷胎十月後內心是很焦慮的，一方面特別想要見到自己的寶寶，一方面又害怕會太疼。其實在懷孕期間就應該多學習很多孕期方面的知識，比如生孩子的技巧，生孩子呼吸方式。生孩子時當然最重要的是應該給自己補充足夠的能量，有能量這樣才能夠更好的去用力生寶寶，所以不管怎樣都應該讓自己去吃點東西，補充體力。

今天專家來給大家介紹怎麼樣才能夠避免分娩時的痛苦，首先，孕婦要對分娩有所認識，知道自己分娩的時候是應該怎麼樣去呼吸的，其次是應該避免太過焦慮，太過緊張反而自己不好去生孩子。還有千萬不能因為不想吃就不吃，應該適當補充點能量，這樣才能夠避免自己沒有力氣。最好應該叫上家人，多一點家人陪伴，自己就不會孤單了，而且也不會太害怕。

在剛開始宮口開了2-3厘米的時候，這時候就應該放鬆身體深呼吸，尤其是要放鬆腹部，這時候就可以採取口訣，吸二、三、四，呼二、三、四。這樣勻速的調整自己的呼吸。

在宮口開了4-8厘米的時候這時候是需要孕婦能量的時候，應該加快自己的呼吸，還是按照上面的方法，吸氣呼氣，一定要保存體力，這時候千萬要放鬆不要用力緊張。

在宮口全開的時候，這時候就需要孕婦張開嘴巴，發出嘻嘻嘻嘻的聲音，這時候可以張開嘴巴快速的吸氣換氣，有必要的時候可以發出尖叫聲，大口的吸氣換氣。如果宮縮的情況出現，一定要憋久一會氣，用力向自己的腹部去，只要方法對很容易胎兒就出來了。

每個新媽媽都可以去學習學習，平時沒事的時候也可以自己去練習練習生產，學會方法和技巧，輕輕鬆鬆把娃生下來。

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