看完此文你要還能睡不著，那你打我唄？
轉載自微信公眾號：韋思嘉
公眾號ID：scarlettwei_
最治癒的時尚博主。
恭喜各位又迎來了每周最快樂的晚上，可以盡情放縱，和朋友聊天喝酒，不用擔心明早起不來。
不過比起早起，我相信更多人的困擾在於早睡不了。
如果你經常失眠或者睡眠質量很差，或者總覺得睡不夠，那你200%需要這篇文章。
失眠的危害太恐怖了，黑眼圈加重和記憶力下降都算輕微的，隨著失眠程度的加深，你還會感覺到自己對這個世界經常有一種沒由來的絕望感，肌膚鬆弛，眼神渙散，就像掉進了一個黑洞，感覺自己一點點往下沉。
即便自己想要靠運動來自救，已經垮了的身體也會逼著剛站上跑步機五分鐘的你暈倒。
所以此文要推薦一些治療失眠的絕對好物。
畢竟4+在對抗失眠的路上走了這麼久，還是有很多經驗教訓可以分享。
順便，感謝每一位曾幫助我改善失眠的朋友，阿里嘎多。
? 「Medieditation Oasis」播客
這個音頻絕對要放在所有推薦的首位！大寫加粗的首位！
我之前試過各種app推薦的周圍音樂，什麼雨聲啊，風聲啊，輕音樂，古典音樂，佛教禮樂，甚至β聲波，都沒什麼卵用。感謝@Siyu在我大概看了第187個天亮之後，把這個救世主推薦給我。
這個音頻是一個很溫柔的女聲，帶著你做冥想指引，讓你飛速旋轉的大腦一點點慢下來，從頭到腳一步步放鬆，直到渾然不覺地進入夢鄉。
在iphone自帶的podcast（播客）裡面直接搜「Meditation Oasis」就行，一共53期音頻，適用於不同場合和精神狀態，失眠的時候最推薦「Deep rest guided meditation」這期，你唯一需要的就是英語日常聽力過關，半小時內絕對進入夢鄉。
再多說一句，「Morning Energy Guided Meditation」、「Mini break for work or study」、「Relief from stress and pressure」 也效果奇好，我經常聽。
? 睡眠噴霧
推英國的有機品牌It works，創始人曾任《Vogue》的亞太美容總監。它家的deep sleep pillow spray簡直是神器，含有薰衣草精油，睡前往枕頭上噴兩下，就能起到舒緩情緒的助眠作用。
朋友推薦給我之後，我就放不下了。價格也不貴，如果覺得效果不夠，還可以選擇plus加強版，就是下圖藍色的那款。
? 眼罩
在失眠患者眼裡，眼罩的作用並不是遮光，而是有東西溫柔的覆蓋在你眼睛上的那種踏實感，像是男朋友抱著你，告訴你「Everything is fine」的安心。
過去我分別用過，淘寶9.9包郵的、卡通花紋的、3D立體的，無印良品的等等，最後發現，眼罩這種比男朋友都重要的物品，質感太重要了，當我花了二百多買了一個真絲眼罩以後，做的夢都柔軟了。
當時入的Mary Green的赫本同款，一個專做真絲內衣的美國牌子，如果各位看著眼熟就對了，赫本在《蒂芙尼的早餐》中帶的就是這個眼罩。
不過這種華麗的復古風也不是所有人的菜，最近極簡澳洲的牌子火了，叫Slip，維密一票超模都簇擁它們家的眼罩和枕套，用的是頂級桑蠶絲，主打功效是透氣保濕，減少摩擦導致的眼部細紋。
粉紅色和焦糖色都特別少女，酷妹子和男生可以選擇黑色的款，真絲光澤會讓黑色顯得更高級。
? 耳塞
如果有輕度神經衰弱傾向，一點風吹草動都會被驚醒，還是帶個耳塞吧（可惜耳塞和Meditation Oasis不能一起享用）。
別用3M那個橘紅色的了，材質太硬，帶著學習還行，帶著睡一夜第二天醒來耳朵疼炸。
知乎上有很多人都推薦Ohrfrieden安耳悠這個一百多年歷史的德國老牌子，我入手之後發現真心好用，隔音效果好，還很柔軟，我入的是最左邊肉粉色的Soft系列，隨身包里一定會放兩隻以備不時之需。
五對裝也不貴，大概三十多，髒了扔掉也不心疼。沒什麼可猶豫的，買吧。
? 勤洗床單
這個方法是從近藤麻理惠的書里學到的，人都熱愛嶄新潔凈的事物，每晚睡覺是為了完全放鬆，拿最好的狀態迎接第二天，所以她養成了每天洗一次床單的習慣。
這樣每天都睡在嶄新有淡淡香味的床上，再也沒有失眠過。
聽上去這個idea是有點作，耗時耗力，但效果絕對立竿見影。就算還做不到像酒店一樣每日更換，至少每周洗一次還是要的，反正我已經把床品全部換成白色，用來監督自己每周都清洗。
躺在陽光曬過的床單上，感覺靈魂都能重生！
還有很多方法可以嘗試，喝杯熱牛奶，泡個澡，點根香薰蠟燭，都是很不錯選擇。
唯一不推薦的就是，褪黑素！
雖然它總是標榜自己沒有副作用和依賴性，但第二天總有睡不醒的感覺，無論睡到幾點，腦袋都是昏昏沉沉的，也沒有覺得它能幫助入睡，只是睡著了以後睡的比較死而已。
失眠患者的每一個深夜都像是英雄就義
預祝各位今後夜夜好眠
晚安！
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※看完這些段子，你還能不笑嗎？
※看完這些太陽鏡，我就不信你還能坐得住！
※這樣做出來的餃子不知道還能不能叫餃子，不過可以減肥，你要是吃過算我輸！
※看完這組照片尷尬症犯了，讓你哭笑不得，還能不能好好玩耍了
※飄窗居然還能這麼玩，我不說你都不知道！
※你絕對想不到紙巾還能這麼用，看完都驚呆了！
※都跟你們說了這是熟的，你們還能不信
※雙面派？張慧雯我看錯你了，沒想到你能甜還能撩！
※買完新手機，這個你隨手就扔了，可惜不知道它還能做這些……
※我想知道，我還能為你做點什麼？
※你真牛逼啊，還能讓我為了你哭
※你一定想不到，要扔掉的東西竟然還能變得這麼美？
※非要勸酒，你不喝他還不高興？這種人還能不能做朋友啦！
※原來市場上的狗肉都是這樣來的，看完後你還能吃得下，我就佩服你
※結婚我不要房不要車，只這一個要求男友卻做不到，還能不能在一起
※除了他愛我，他不愛我，花瓣還能用來幹什麼？
※這種睡姿會導致你的臉上長皺紋，看完後你還能好好睡覺嗎？
※唐朝圖書不僅是用來讀的，還能幹啥，你絕對想不到！
※衣服還能這麼包裝，你不說我真沒看出來這賣的是衣服！