豐收的季節，有這幾樣水果營養價高，別錯過哦！

1、楊桃

8月是楊桃豐收的時候。成熟的楊桃皮薄如膜，果脆多汁，吃下去酸甜清涼。楊桃不僅汁多味美，而且營養頗豐。首先是水分含量豐富，每100克楊桃含水分達91.4g，常食有生津止渴、利尿止痛、祛熱解毒的作用。而且楊桃果汁中含有檸檬酸等有機酸，能幫助促進食物消化。

飲酒的人建議吃點楊桃。其含有豐富的維生素B1、B2，對於飲酒後帶來的維生素B族的流失有很好的補充作用。男士們可在飲酒後吃些楊桃，減少酒精對身體的傷害。而且，楊桃不僅可以直接食用，還可以和雞蛋、牛奶蒸煮，做成蛋奶燉楊桃。楊桃一般人群都可食用，尤其是風熱咳嗽、咽喉疼痛者，吃點楊桃會感覺很舒服。但要注意，楊桃性稍寒，本身胃腸功能較弱或是經常腹瀉者要慎食，腎臟不好的人士也不能多吃。

2、桃子

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮髮油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

由於桃子性溫熱，吃多了容易導致便秘。左主任提醒，平時容易長瘡以及體內火大的人不宜多吃；如果對桃毛和桃皮過敏的話，要把桃子洗乾淨並削皮再吃。另外，桃子含糖量較高，糖尿病人要少吃。

3、無花果

無花果是「長在樹上的糖包」，糖含量豐富(10.4%～20.3%，主要為果糖、葡萄糖)，含有18種氨基酸及多種維生素和礦物質，特別是富含黃酮、多糖等對防治心血管疾病有利的生理活性物質。而且，無花果中含有大量膳食纖維、果膠等成分，能幫助凈化腸道，促進有益菌類增殖，維持正常膽固醇含量，提高人體免疫功能。

無花果營養這麼好，可鮮果期實在太短，如果能遇到，一定買來嘗嘗。挑選時要選個大飽滿的，表皮不要有斑點，果臍處粉紅微開裂的比較好。但要注意，不論是鮮果還是乾果，糖分含量都比較高，糖尿病人不宜食用。

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