怎麼辦？3 個方法，幫你遠離旅行者腹瀉

健康 08-30

世界很大，我們都想去看看。但人們發現，到另外一個地區旅行，可能會出現腹瀉的情況。

我們老百姓遇到這種情況，會說這是「水土不服」了。但醫生不會這麼說，這種情況有一個專門的詞，叫「旅行者腹瀉」。

「出師未捷拉稀屎，身體一下被掏空」，有現代的研究數據表明，從較發達地區前往欠發達地區時，腹瀉的發生概率可以高達 60%。

雖然一般情況下旅行者腹瀉並不會嚴重到致死，但帶來的脫水等情況非常影響旅行質量。讓你無法隨心所欲地享受特色美食，拖慢旅遊進度，影響出遊心情。

WHO（世界衛生組織）的調查顯示，旅途中遭遇腹瀉，5% 需住院治療，30% 需卧床休息，40% 因此改變或中止旅行計劃，造成時間和經濟上的雙重損失。

這可不是你我想要的吧？今天就教你如何遠離腹瀉困擾，擁有完美的旅行。

什麼是旅行者腹瀉？

旅行中發生腹瀉，並不是因為對旅行地的水土有什麼不耐受，其實，絕大部分都是感染性腹瀉。

一般的感染性腹瀉，也就是平時讓我們拉肚子的，以病毒居多，只有少數是細菌。但是旅行者腹瀉的病原體 90% 以上都是細菌。

這些細菌主要來自於污染的水和食物。進入體內後可以潛伏數日再發病，腹瀉、腹痛、厭食都來了，有時還會有便血和發熱。有些人在結束旅行後才出現癥狀，糞便中也可以檢出致病菌，這對家中的老人和兒童也是不小的隱患。

怎麼辦？3 個方法，幫你遠離旅行者腹瀉

如何預防旅行者腹瀉？

由於旅行者腹瀉最重要病原體直接來自於水和食物，雖然要注意洗手，可只憑洗手無法預防大部分的旅行者腹瀉。

具體你可以這麼辦。

1. 備好你的旅行藥包

旅行者腹瀉發生的比例很高，來自於水和食物的細菌又是防不勝防，備好旅行藥包非常有必要。

補液鹽預防脫水：任何造成腹瀉的疾病，預防脫水都是至關重要的。口服補液鹽值得常備常想。不過用於旅行者腹瀉時，一定要注意，配置用水一定是清潔水，否則只會雪上加霜。如果腹瀉不太重，電解質飲料也可以作為替代。

蒙脫石散止瀉：而止瀉，則推薦思密達（蒙脫石散），進口品牌，大人小孩都能用。思密達是一種吸附劑，可以快速吸附腸道內細菌和毒素，不僅可以減輕腹瀉癥狀，而且通過覆蓋受損腸黏膜，達到修復保護腸道黏膜的功效，幫助建立腸道健康環境。

有研究顯示，蒙脫石散可以把腹瀉病程減少大約 1 天，適合作為旅行備葯。因為蒙脫石散並不進入血液循環，僅僅是在腸道中發揮吸附作用，所以安全性良好，兒童、老人、孕婦都可以放心口服。

注意觀察病情：旅行者腹瀉的主要病原體是細菌，跟平日的腹瀉相比，會更需要抗菌藥物。

不過，輕症的細菌感染性腹瀉，也是可以自愈的，並不是所有的旅行者腹瀉都需要抗菌藥物，可以邊用補液鹽和蒙脫石散邊觀察，當大便超過 4 次 / 天、大便帶膿帶血或者是有發熱出現時，就要去尋求醫療幫助了。

怎麼辦？3 個方法，幫你遠離旅行者腹瀉

2. 精心選擇食物和飲料

不要喝來源不明的水，而要喝煮開的水。不要吃生菜、沙拉，食物上桌時吃熱的。不要動桌上的調味料，不吃路邊攤，也盡量不選自助餐點。

水果一定去皮，有吸管飲水就別接觸玻璃杯。如果可以自帶便攜凈水設備對長期旅行者可能也有價值。遵循這些建議一直持續到飛機落地為止，因為返程的飛機餐可能也是在旅行地準備的。

3. 不要隨便吃胃藥

有些人出門旅行，總擔心胃會不舒服，喜歡吃胃藥來預防。大部分胃藥都是抑制胃酸分泌的，而胃酸是抵禦病原體的重要屏障，平時里沒什麼影響，但是在旅行時，胃酸減少會導致細菌進入體內增加，加重腹瀉。

中國人出國旅行看世界越來越多，國內的衛生條件也越來越好，這都為旅行者腹瀉的發生創造了條件。旅行途中一定要帶好常用藥，做好預防工作。

希望今天講的內容能對你有所幫助，千萬不要讓旅行者腹瀉影響到你的完美心情。

責任編輯：katherineji

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