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獨家 韓國胖情侶減80公斤變身辣妹猛男!

就是這對兒來自韓國的胖情侶,減肥前,男的115公斤,女友也不甘示弱,重85公斤,那兩件單薄的救生衣已經支撐不起他們的碩大身軀,真的該減減了!



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男友胖的時候



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因為肥胖而找不到工作,於是下定決心減肥


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每天要騎三四個小時的腳踏車,也是蠻拼的


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115公斤減到現在的75公斤,來感受下視覺衝擊



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女友半年減了40公斤,她能做到,你也可以



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每天都堅持鍛煉,即使在家也是如此


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連看書也不忘做plank,難怪有馬甲線



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來看看女友的蛻變



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兩人每次都結伴健身,相互鼓勵



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有時想放棄或偷懶,對方總會給自己動力



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就這樣不斷的重複,最終他們成功了



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現在就來看看他們減肥前後對比,請扶好眼鏡



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俗話說七分練三分吃,這對兒小情侶減肥過程中在失誤上可沒少下功夫——咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜減脂期間可以用粗糧代替細糧也可以3份粗:1份細



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材料:粗糧窩頭1個(買現成的)、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚;做法:雞胸提前腌制半小時切丁,加入橄欖油,翻炒2分鐘,加咖喱醬,小火15分鐘,至湯汁粘稠;黃瓜去皮切片,菠蘿切塊,窩頭切片擺盤;滷雞胸+玉米沙拉+胡蘿蔔+西瓜+檸檬水



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材料:雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿蔔、西瓜、鹵料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香葉,甘草、辣椒等);做法:加水,放入鹵料和雞胸肉,小火25分鐘;將玉米粒、胡蘿蔔丁、黃瓜丁混合,加入沙拉醬,攪拌均勻;黃瓜利用心形器切出形狀,西瓜切成長三角,擺盤即可哦~水煮雞胸肉+全麥三明治+獼猴桃+酸奶盆栽



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材料:雞胸肉200g、獼猴桃一個、聖女果10顆、草莓3顆、固體酸奶、奧利奧餅乾、全麥三明治(買現成的)做法:雞胸肉切丁,熱水過一下,2分鐘撈出;獼猴桃切片,聖女果切掉底部後,切成兩半;酸奶盆栽:草莓切半,貼著杯壁擺成一圈,放入固體酸奶,固定草莓位置;去掉奧利奧的夾心,用擀麵杖壓碎餅乾,將碎末灑在酸奶上方0.5cm,插上綠葉即可;牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁



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材料:西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔切丁、黃瓜切丁;做法:煎好牛排,撒上胡椒粉(具體做法可以參考男神女神都下廚Vol.1:李子峰);將玉米粒、胡蘿蔔丁、黃瓜丁混合,加入沙拉醬,攪拌均勻;西蘭花過一下沸水,擺盤即可;蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+牛奶



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材料:雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋;做法:雞蛋打散,攪拌均勻,放少許鹽,鍋里放油翻炒雞蛋,盛出;鍋里放油,加入香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁、火腿丁、米飯翻炒;八分熟的時候加入之前的雞蛋,出鍋;雞腿去皮,撕成大塊的雞腿肉,用少許油煎一下;剩下的就是擺盤嘍~煎銀鱈魚+雞腿+蘆筍+檸檬水



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材料:銀鱈魚200g、雞腿100g、蘆筍6根;做法:解凍的銀鱈魚用鹽和黑胡椒粉腌制,用小火煎3分鐘;雞腿去皮,撕成大塊的雞腿肉,用少許油煎一下;鍋燒熱後,放入橄欖油,油熱後再放蘆筍,翻炒1分鐘,撒鹽,繼續翻炒2分鐘,撒黑胡椒粉,出鍋,擺盤;祝大家邊吃邊減肥成功哦~



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