胖娃減掉肥肉48斤，變身文藝花美男

決心減肥的動力來自何處？

我是屬於後天肥胖，一直到初二的時候我都還很瘦，但是中考加上高中壓力大就越吃越胖，而且不吃蔬菜只吃高熱量的，結果到了高中就一發不可收拾到了150斤甚至160斤了。在後來就是受不了被別人叫什麼胖敦、胖子之類的話，就要緊牙決定減肥了，不想被別人用奇怪的方式和語氣對待。

經歷了多久的時間，瘦了多少呢？

其實我的減肥過程還挺長的，從高中畢業開始到現在，前前後後有3年。高中畢業160斤，那時沒有認真減就只是跑步，也沒瘦多少。後來大學軍訓瘦到了140斤，可還是被說圓臉。但是後來由於擱置減肥了，所以又反彈到145斤。然後到大二的時候，真正的減肥之旅就開始了，現在是112斤。

減肥期間的飲食是怎樣的呀？

我開始的時候就是把三餐的2個或3個菜，改成1個肉素兼有的炒菜。男生不吃米飯是不切實際的，所以就從4兩改成3兩米飯，晚飯也是正常吃不過少吃。

一個月之後我決定戒掉禽畜肉類，改吃魚類和蔬菜。剛開始肯定不適應但是後來也就習慣了。「堅持忍耐」是減肥的四字秘訣！然後每天都控制在1500卡以內，一直堅持了5個月，我這開始節食的幾個月完全沒運動，頂多是飯後散步。

這裡我想和減肥的夥伴說：運動是必須的但是節食和運動絕對不能一起進行。因為你的身體絕對吃不消，導致草草放棄。而後天胖的女孩男孩無一例外肯定貪吃，所以因為減肥不吃零食肯定根本堅持不下來。

因此，偶爾給自己一點小獎勵，比如一塊小小的巧克力、一枚小小的蛋糕、一包小小的薯條，你會覺得，恩~減肥也不是那麼枯燥的嘛。但是切記，你要控制量，這是自己和自己的博弈。

那運動方面呢？

其實一開始是沒怎麼運動的，就每天散步20分鐘左右。

但在平台期來之後，就開始運動了。晚上先是跑800米，然後是跳1500個繩，後來每天增加，一直到每天3000個。就這樣靠運動度過了3周的平台期之後體重大概維持在117-115斤。

在這裡推薦正在減肥的小夥伴們，跳繩絕對是最好的減肥運動沒有之一~（前提是你得跳跳的快一點）;-)

有遇到平台期或什麼困難嗎？

我的平台期是在不吃禽畜類肉節食的6個月之後，那時體重維持在125斤，大概持續了3周。

我覺得平台期其實就是身體在提醒你——不能再少吃啦，我已經在抗議了！所以對抗平台期的方法就是適當多吃加合理運動。適當多吃是和自己節食相比適當多吃。比如我雖然已經不吃禽畜類肉了，但是我開始加大蔬菜的分量，開始吃水果加餐，每天維持在1800-1900卡。

減肥成功後都有哪些美好變化呢？

減肥成功之後首先就是好習慣的養成，生活更有規律...還有就是再也沒有駕馭不了的衣服了，哈哈哈~現在生活已經很開心了，因為自信了！減肥真的不只是改變你的外貌，更能改變你的性格！

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