如果能做這個動作,證明你沒有小肚子了
如果有一天你能練它,證明你可能沒有小肚子。一開始做可能在側面扭轉時感到困難。不過隨著練習時間的增加,原本身後的雙手難以相扣,現在也逐步可以實現了。這也是瑜伽人精進的一個側面體現。
如何練習?
a 手杖式坐姿;
b 曲左膝,左腳腳底和腳後跟平放在瑜伽墊上,保持脛骨與地面垂直,小腿緊貼大腿;
c 呼氣,軀幹向左側90度,右臂抵住左大腿上。脊柱進一步扭轉,保持3個呼吸;
d 呼氣,曲右手,右手腕貼於葯後,接著,左臂擺到身後,讓右手握住左手。保持這個體式30秒,自然呼吸。然後,回到手杖式放鬆,換另一側重複。
益處
a 通過定期的練習,可以消除背痛、腰痛,以及臀部疼痛
b 強肝健脾
c 緩解肩部扭傷和肩關節的移位,靈活肩膀
d 對大腸的健康有益處
e 減小腹圍
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※如果能做這個動作,證明你沒有小肚子
※如果能做這個動作,證明你沒有小肚子
※如果能做這個瑜伽動作,證明你沒有小肚子
※當女人有了這三個小動作,足以證明她想你了
※如果孩子具備這些能力,那麼他的成功只需時間去證明
※這十個行為,女人如果有,證明她是真的想泡你
※如果男人這樣做,證明他快要離開你了
※幽默段子,長得和你像,只能證明這孩子沒抱錯,不能證明你沒偷人
※生完孩子之後,如果你老公會做這些,就證明你沒有嫁錯人
※能做到這些,證明他是真的愛你
※如果一個女生對你做了這些,就證明她根本不愛你了
※這個動作能堅持9秒,證明你還沒老!
※如果女生對你做了這8件事,證明她想撩你了!
※女生有這樣的動作,證明她愛上你了!
※你笑我是傻子,那又能證明什麼呢?
※如果男人真的敢這麼做,證明他心裡根本就沒有你
※對方是不是真的愛你,有沒有這樣做就能證明
※男人如果這樣做,證明他已對你動真格的了
※如果你見過這些小動物,證明你一定老了!