中學生減肥的一些注意事項

青少年正處在生長發育的旺盛時期，每天攝入的食物，除了維持正常的生理活動之外，還要為生長發育提供足夠的能量。若盲目減肥會影響到正常生長發育的需求，較長時間處於這種狀態下，孩子的身高增長過於緩慢，或有發生營養性矮小的可能。如今，生活水平提高，學生戶外活動、體育鍛煉的時間較少，導致能量蓄積過多，超重和肥胖的學生人群比例逐漸增多。所以，學會科學控制體重顯得尤為重要。

減肥是將「肥胖功能狀態」轉變為「正常功能狀態」，只有在減少能量攝入、保證合理平衡膳食、保證身體生理功能正常時，才能保證減肥的順利進行，減肥要以健康為前提。

減肥不宜短期過快，以免出現循環系統的問題和導致腎功能損害。科學的減肥速度為平均每周減0.5-1.0Kg，3個月為一階段。科學減肥是減脂而不減瘦組織，不能損傷肌肉。

不能單純把體重減少看成減肥的標準。目前認為最科學的減肥方法是均衡營養與合理運動減肥法。要制訂一個合理的計劃和目標，改變不良飲食習慣，在均衡飲食的前提下，每日參加適量、合理的運動。

減肥是一個長期的建立健康生活方式的過程，需持之以恆，才能有效地控制體重，有效地阻止反彈。減肥也應該以預防為主，通過學習合理膳食、健康的生活方式以及防止肥胖的科學知識，提高自我保健意識，防患於未然。

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