有川真由美：對別人不抱期待，心才能變柔軟

節選日本作家有川真由美《練習心平靜》一書里的一篇修身養性和與人相處的文章：對別人不抱期待，心才能變柔軟。

有川真由美，日本作家，出生在日本鹿兒島縣始良市，熊本縣立熊本女子大學畢業。

一起來品讀有川真由美的這篇感悟文章：

只要對別人有所期待，你就會陷入「現實」與「期待」的落差，受焦躁不安的情緒所苦；而且不管哪一種情緒，都只會消耗你的能量。價值觀的框架就算不是沉重的負擔，也是心靈的包袱，使人活得辛苦。為了自己，更應清楚了解「別人不照你的想法做事，是很正常的。」如此「接受現實」，心靈的包袱才會減輕。

想做「好人」的人：討好別人，只會削減心靈的能量

明明自己的工作已經堆積如山，卻沒辦法拒絕別人的請託，只好照單全收。儘管自己的工作量已經不勝負荷，仍然拉不下臉拒絕。結果，與其說是生對方的氣，倒不如說：「為什麼倒霉的都是我！」落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。

這種類型的人希望自己是萬人迷，大家都愛他。儘管總是帶著微笑討好大家，內心深處卻有種遭到掏空的感覺。為了配合身邊的人，壓抑自我。這一點在不知不覺中變成沉重的負擔，於是他開始覺得「大家都不了解我」，甚至感到自己毫無價值。

「對不起，今天不行。」為什麼我們連這麼簡單的話都說不出口……？

因為我們捨棄不掉「做個好人」、「做個溫柔的人」這種包袱。

「人家都特地來拜託我了」、「對方也很慘呢」、「假如我拒絕，那人一定會很失望吧」，總之把對方擺在比自己優先的位置。

然後，理所當然的認為，自己在周圍的人心目中是個「好人」。

其實，你內心深處害怕的並非「是不是好人」，而是「不想讓別人討厭」。

仔細想一想，你或許並非抱持「為別人著想」那麼單純的念頭；而是「害怕萬一拒絕，就會遭人討厭，只好忍耐接受對方請託」的心情，選擇了「自我犧牲」吧。

你想要討好的不是別人，是你自己。能夠拒絕與無法拒絕，也都是一種選擇。既然是你的選擇，就要負起責任。

想著「不希望遭人討厭」而採取行動，與「萬一別人討厭我怎麼辦」之間並沒有絕對的關係。如果拒絕就遭到討厭，那是對方的問題，你也沒轍。倘使不說清楚自己的想法，只會讓周圍的人更焦慮罷了。

希望你能跟身邊的人建立更真誠的關係，當你要拒絕時，請以「事實上……」、「真的……」做開場白吧，這樣會讓對方打開心胸，理解你拒絕的緣由。

期待別人的人 ：只有接受現實，心靈的包袱才會變輕

有一次到餐廳吃飯，打工的服務生送錯了菜。我們要求換菜，這時年輕的男服務生說：「請稍等一下。」回頭去問廚房，對我們說：「你們點的菜賣光了。」沒法子，只好點別的菜。問他：「大概要等多久？」他又回廚房去問，答覆：「大概十五分鐘。」同行的朋友焦躁起來，「去把你們店長叫來！」然後，「你們送錯了菜，難道連最基本的道歉都沒有？沒有的東西就不要放在菜單上啊！還要我們再等那麼久！」狠狠發了一頓牢騷。

這麼說，對朋友有些不好意思。可是，我一點也不會感覺失望或焦躁。

為什麼？因為這種情形在國外的餐廳層出不窮，「打工的服務生難免出錯。」「每家餐廳都有可能已經賣光某道菜，或者要等很久才出菜。」我原本就不抱任何期待；反倒是如果店長請喝飲料的話，還會感動個老半天呢。

朋友以自己的經驗為服務質量的基準，因此期待值很高。

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