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按摩瘦手臂,擺脫蝴蝶袖!

如何按摩瘦手臂?夏天哪有不穿背心的道理,但是手臂上那一坨坨的拜拜肉怎麼好意思露出來?快跟小編一起學習怎麼瘦手臂吧。

按摩瘦手臂,擺脫蝴蝶袖!


Q


造成手臂肥胖的原因?


A


1、缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動,容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。


2、經絡循環不暢通


手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,經絡循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。


3、坐姿不正確


經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態,久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

按摩瘦手臂,擺脫蝴蝶袖!



8個按摩瘦手臂方法:


1、按摩淋巴


一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下


彎曲手肘抬起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作要持續20秒,然後換邊重複動作。

按摩瘦手臂,擺脫蝴蝶袖!


3、按摩手臂關節


彎曲手肘抬起左手放在頭後面,然後右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。


4、按摩小拇指根部


均勻吸氣,然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重複動作。

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5、按摩三里穴


放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。


6、手臂外側按摩


手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。

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7、按摩手臂外側關節


手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。


8、按摩後肩


最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

按摩瘦手臂,擺脫蝴蝶袖!



END


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