我比你重,但卻看起來比你瘦!
很多妹子看起來肉嘟嘟的,但是體重不過百,而有的妹子看起來苗條、緊實,體重確是比肉嘟嘟的妹子多了一二十斤,甚至更多!雖說男生對於高矮胖瘦的女生,蘿蔔青菜各有所愛,可是哪個妹子不希望自己是看起來又苗條又勻稱呢?
首先,我想偷偷告訴你們如何測試自己身上的脂肪層到底有多厚。
關於腹部脂肪|
站直、或者坐著,腹部肌肉用力,然後用雙手抓取腹部的肉,在肌肉緊繃狀態下還能夠抓出來的肉即為脂肪層!
是否第一次認識到自己的小蠻腰其實一點也不完美了嗎?把這層脂肪消耗掉,那麼你的馬甲線肯定屁顛屁顛地跑出來了噢!來,跟我做:
【卧扭轉放鬆式】
a 躺於墊子上,雙臂向身體兩側伸展,與肩膀在一條直線上。
b 雙腿併攏,呼氣的時候抬到與地面垂直的狀態。
c 保持2個呼吸。呼氣的時候,雙腿向左側放低,直到左腳腳趾幾乎碰到伸出的左手指尖。
d 雙腿保持夾緊狀態。盡量保持腰部放在地面上,只從臀部扭轉雙腿。當雙腿接近伸展的左手,把腹部向右移。
e 換另一邊練習。
這是完全式,適合想要加強鍛煉強度的人(不要屈膝)
這是簡單式,適合剛開始練瑜伽的(可以屈膝)
關於腿部脂肪|
同樣的道理,腳尖點地,腿部肌肉繃緊,用手在腿上掐一把,肌肉緊繃狀態下能夠掐出來的肉就是脂肪層了!
【單腿站立伸展式】
a 山式站立,呼氣的時候彎曲右膝,抬起右腿,以右手的拇指、食指、中指抓住右腳大腳趾。
b 左手放在左臀上,保持平衡,保持2個呼吸。
c 呼氣的時候,向前伸展並拉動右腿,保持2個呼吸。
d 平衡後,用雙手握住右腳,向上提拉得更高,保持2個呼吸。
e 呼氣的時候,把頭部、鼻子、下巴一次貼近右膝。保持3個深緩呼吸。
f 呼氣的時候,鬆開雙手,慢慢放低右腿到地面,回到山式,調整呼吸,換另一邊練習。
練習太極瑜伽的美女教練,太仙了!
快開學的張雪迎忙著減肥,但我想說馬甲線已經夠美了
超模們都是這麼穿搭著瑜伽服出街的
想減肚子?練馬甲線?練習這8個動作就行
印度男子高難度瑜伽,柔軟度不輸女子
TAG:每天學瑜伽 |
※撩你是因為你看起來比較好睡
※你起來,看我不抽你丫的!
※孩子哭起來讓你抓狂?還有比這後果更嚴重的
※如果他看起來不太愛你,就是真的不愛你
※如果你就是瘦不下來,那就先讓自己看起來瘦了5斤。
※如果你就是瘦不下來,那就先讓自己看起來瘦了5斤
※你為什麼看起來比別人老的快?看看你是不是做了這些
※你分明看起來不胖,可你為什麼就是有大肚子呢
※她的衣服不如我的貴 怎麼看起來比我時髦多了呢?
※它們看起來挺好看,但被它們咬一口你再也笑不出來了
※瘦就一定好看嗎?我看未必是這樣,看起來真的很恐怖啊!
※你看起來比別人胖,是因為穿錯裙子
※感覺自己老了,高考無比遙遠?看看這些沒準你就想起來啦
※為什麼我不化妝,皮膚也能看起來比你好10倍?
※她們笑起來很好看,但有一人笑起來讓你想哭
※我和你前女友比起來,你更喜歡哪一個?
※她笑起來比哭還丑?你看了就知道多少女星都敗在這上面!
※它比砒霜還毒,你卻可能天天在吃?一起來看下吧……
※看了你的臉好幾遍,回家還是想不起來,我臉盲了嗎?