母乳不足寶寶嗷嗷待哺？這款靚湯來幫忙

懷孕 08-04

「靚湯姐姐」推薦：

通草鯽魚湯

一年一度的世界「母乳餵養周」（8月1~7日）到啦！部分母親確實是因為開奶比較困難，奶水比較少，無可奈何才給孩子添加奶粉。除了按摩乳房、多休息、多吸吮、母嬰同室和舒緩心情減少壓力外，煲靚湯也是非常不錯的選擇。

主要功效：開奶催乳

推薦人群：開奶比較困難的媽媽們

材料：新鮮鯽魚1條（約500克一條），通草5克，生薑數大片。

製作方法：

鯽魚颳去鱗片，去除內臟、腮和腹中黑膜，沖洗乾淨後晾乾。熱鍋後下一點油，爆香薑片後下鯽魚，煎至兩面微黃。趁熱加入2000毫升開水，湯色瞬間變白。此時再放入洗凈的通草，稍煮沸，轉瓦煲，煮約1個小時，下鹽調味即可。

湯品點評：

乳母的乳汁和進水量密切相關，而單純喝水總讓人覺得味淡，湯就是一個很好的補充，不僅味道好，含有很多容易消化的營養成分，還能刺激消化液分泌、改善食慾。

通草有通氣上達而行乳汁的作用，催乳效果很好，喝完以後很快就會漲奶了，再配合按摩和多吸吮，慢慢地奶量就會多起來。通草雖微寒，但藥力較緩，不甚傷陽；雖能通利，不甚傷陰，所以產婦喝這個湯無須過分擔心。

小貼士：

這個湯可以連續喝幾天，看奶量的情況，奶量太多時不能喝，此時需要注意乳汁的疏通，多擠多排，不能使乳汁淤積在乳房中。

母乳不足寶寶嗷嗷待哺？這款靚湯來幫忙

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