高溫「燒烤」模式下,謹防這些「熱」 隱患!
此外,
高溫天我們還需要掌握一些養生的方法,
讓我們的身體更康健。
「伏天兒」養生秘笈
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1. 用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。
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2. 常洗熱水澡
熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
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3. 解暑要喝熱茶
炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。
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4. 適當運動必不可少
《易經》里講「運則生陽」,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。但夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。最重要一點,量力而行。
圖解來源:中國氣象報
文末養生指南來源:中國氣象報
封面圖片來自網路
責任編輯:張小娟
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號外!號外!今年的三伏天已經開始了!
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