高溫「燒烤」模式下，謹防這些「熱」隱患！

健康 08-04

此外，

高溫天我們還需要掌握一些養生的方法，

讓我們的身體更康健。

「伏天兒」養生秘笈

1. 用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

2. 常洗熱水澡

熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

3. 解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

4. 適當運動必不可少

《易經》里講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。最重要一點，量力而行。

高溫「燒烤」模式下，謹防這些「熱」隱患！

圖解來源：中國氣象報

文末養生指南來源：中國氣象報

封面圖片來自網路

責任編輯：張小娟

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