學生黨專用減肥攻略掙脫學生狗變身事情神

減肥 08-06

學生功課繁忙，想要減肥，健康和學業都要兼顧，如何在校期間進行減肥呢?今天哇哇網給大家推薦7個學生減肥的最快方法，在學習之餘進行運動、飲食的調整。勞逸結合，更加有助於健康成長。

在校的學生們除了鍥而不捨地學習更多的知識外，是不是也特別留意自己身材。經過三年或四年的大學學習，我們將要踏進的是社會。想讓自己更有優勢嗎?那就留意以下的瘦身秘訣了，讓你健康擁有好身材，並且提高自己的就業競爭力，擺脫學生狗變身工作神。

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減肥攻略1.主餐以降脂食物為主

在飯堂吃飯的美眉們，知道哪些是低熱量、降脂的食物嗎?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、綠豆等都是降脂類食物。菇類可促使膽固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝結，防治冠心病。綠豆含有「植物固醇」，能抑制膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。

不愛運動的美眉們，如果不想自己每天辛苦做運動，就留意這些食物了。吃飯的時候，多選擇它們，會讓你輕鬆吃出好身材。

減肥攻略2.餐後散個步

大學的校園是美麗的，吃晚飯之後在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

想瘦身的美眉們，飯後散個步吧!會讓你輕鬆保持身體健康，而且很好地燃燒到身上多餘的脂肪。美麗身材就是這樣『散步』出來了。

減肥攻略3.吃一些吸脂食品

飯後吃一些吸脂食品是大學生喜歡的瘦身方式，吃正餐的時候，你總會吃到一些肥膩的東西。不必害怕，吃一點吸脂食品就好了。推薦二款很好的吸脂食品給大家，讓大家吃出好身材。

菠蘿，具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。陳皮幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。如果發現自己這頓吃大多的美眉們，就在吃一點這兩種食物，有助於你減肥。

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減肥攻略4.吃點零食

並不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數就會降低，從而產生飢餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

介紹幾款好的低脂零食給你，咸乾花生、腰果、豬肉乾、牛肉乾、豆腐乾，楊梅、蕃茄等，這些零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，並有醫療價值。讓你吃出飽感而不發胖。

減肥攻略5.時不時排排毒

在生活飲食中，我們會時不時吸收到一些有害物質。那我們就應該時不時吃一些排毒食物，這樣才能讓我們更健康，更容易瘦身。

海帶抗輻射，小米抗噪音，牛奶驅鉛，大蒜抗亞硝胺，黑木耳抗鎘。這些大家應該了解，並在日常生活中多吃。排除身體里的沒用物質，減肥就會更輕而易舉。

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減肥攻略6.運動還是最有效

健康的飲食和持之以恆的運動，是最有效的減肥方法。注意飲食之後，我們還是要去運動一下。每天做四十個仰卧起坐，或跳十五分中繩。讓自己身體的肌肉運動一下，燃燒上面多餘的脂肪，是很不錯的。

學校也有很多運動設施，游泳池，運動場，羽毛球場等，MM們可以多去玩，讓自己玩得開心，瘦得開心。減肥就是這麼簡單。

想瘦身的美女們，想擁有好身材嗎?讓我們快點行動起來吧!

減肥攻略7.禁止吃宵夜和喝飲料

在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊!

天氣比較熱，喝杯飲料總可以吧?但選擇的時候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的熱量，相當於兩碗飯的熱量嗎?你知道一個冰激凌的熱量，相當於五碗飯的熱量嗎?如果你知道的話，就會自動遠離這些飲料了。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯。

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