坐月子如果一味盲從長輩們的教導，這樣對不對呢？

懷孕 08-08

媽媽說母雞可以催奶，幫助產婦身體康復。太太從醫院一回家，我就天天給她燉母雞吃。可太太乳汁非但沒有增加，甚至還出現了回奶的現象。為此，我非常困惑，直到昨天到醫院諮詢才解除了疑團，原來都是母雞惹的禍。看來，老經驗也不能全信，有時碰碰媽媽所說的月子「地雷區」也不會錯。—摘自一位丈夫的日記

在中國人的傳統觀念里，「坐月子」就意味著不停地吃，好像要把大堆的營養食物塞進產婦的身體里，才能讓她及早地恢復元氣。因此，生活中常常出現有的產婦每天吃一隻母雞，坐完月子後就再也不想吃有關雞的食物了。

在給妻子準備月子食物時，如果你只是一味盲從長輩們的諄諄教導，告誡自己不要踩到「地雷區」，反而會進入真正的「雷區」。有些所謂的老經驗並沒有科學依據，因此，你要從現代醫學和營養學的角度，為自己尋找一雙慧眼，去分辨事實的真相。當然，對於可以碰的「地雷區」，就大膽嘗試吧。

（1）多吃母雞

在傳統的營養觀念里，母雞是營養價值較高的食物，能增加產婦體質、增強食慾，還能促進乳汁的分泌。但現代營養學證明，母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。到底哪一種說法是正確的呢？相信許多新爸爸會一下陷入左右為難的狀況。

母雞體內含有大量的雌激素，產婦大量食用後，會導致體內雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能減弱甚至消失。同時母雞含有的脂肪較多，易導致產婦乳汁中脂肪含量過高，引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實，相比母雞，公雞更有利於母嬰的身體健康。公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素，降低產婦的雌激素含量，促進催乳素作用使乳汁增多。同時公雞所含脂肪較母雞少，對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

坐月子如果一味盲從長輩們的教導，這樣對不對呢？

39育兒

（2）急於喝催奶湯

多喝湯的確可以補充產婦身體里的水分，增加乳汁的分泌。但產奶的前提是乳腺管全部暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁會堵在乳腺管內，引起乳房脹痛。因此，產後不要急於喝催奶湯，應先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，以促進乳腺管的全部暢通。

在妻子乳腺管全部暢通後，丈夫可為妻子準備一些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過於油膩的湯，這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。

（3）多吃紅糖

傳統中醫認為：紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，這雖是正確的說法，但也不能憑此成為產婦必不可少的營養補品。由於紅糖具有活血作用，過多的食用會增加產婦陰道出血，不利於子宮收縮。因此，產後紅糖不宜久食，食用10天左右即可，不然會造成不良後果，傷害產婦的身體健康。

坐月子如果一味盲從長輩們的教導，這樣對不對呢？

（4）忌吃蔬果

水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物，產後進食蔬果，通常被認為會對產婦的胃腸產生不良影響，還會引起腰酸背痛，其實這種說法並不科學。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質，對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必要的。產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。

當然，水果、蔬菜的種類繁多，不是每種都適合產婦。丈夫應細心地為妻子挑選，避免不合適的食物傷害妻子的身體。如梨等性寒的食物，產婦應少食用，以免引起腹瀉等症。蔬菜應經過適當地烹調，以去除食物本身的寒性，減少對妻子的傷害。

只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點：

1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

3．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

（5）忌瘦身

哺乳媽媽的飲食，必須以均衡、豐富為原則，不能因為想減肥就拒絕吃肉類或油脂，這樣會降低乳汁的品質，如果擔心哺乳期間變胖，可以考慮在烹調上做調整。

醫師提醒，產後首先要把身體養好，再考慮瘦身、減肥的問題。如果媽媽產後想要餵食母乳，瘦身計劃應該暫緩實施。其實只要媽媽能把握好均衡的飲食原則，適時補充蛋白質、鈣質，既可以讓乳汁分泌不再匱乏，也可以有效地控制體重。

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