美麗孕事，從拉瑪澤呼吸法開始
周六，城西的孕媽沙龍如期舉行，很多從城東、 濱江趕過來的媽媽，早早過來現場佔座。
課程的主題是拉瑪澤呼吸減痛法，來聽課的孕媽都是臨近生產期。呼吸減痛法適合7月以上的孕媽在家裡練習，需要夫妻共同完成。
在活動前期早來的准爸媽們，開始了你比劃我猜的默契遊戲測試。准爸媽們平均的分值還是很高的～～～
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拉瑪澤減痛分娩法
拉瑪澤生產呼吸法，1952年，由發過產科醫生拉瑪澤創立。
它是一種幫助產婦在分娩過程中，尤其是第一產程中減輕生產痛楚的一種呼吸減痛法。
優點：
1、保障母體及胎兒健康。
2、增進夫妻感情。
3、減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
秘訣：身心放鬆
「拉瑪澤生產呼吸法」必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。
因此，平時丈夫應協助妻子做肌肉放鬆的練習，進行正確的運動及待產按摩放鬆技巧。
當子宮收縮時，全身肌肉必須放鬆，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放鬆後，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。
三個階段
初步階段
1
此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時間30-50秒，間隔5-20分鐘收縮一次，此時子宮頸開口2-3CM。
方法：
1.完全放鬆
2.眼睛注視一定點
3.由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放鬆
4.每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩，吸入及呼出量保持均勻
口令:做一個深呼吸，然後吸、二、三、四、吐、二、三、四； 吸、二、三、四、吐、二、三、四；
加速階段
2
此階段是分娩最久、最辛苦的階段，子宮2-4分鐘收縮一次，每次約60秒，子宮開口4-8CM
方法：
1.完全放鬆
2.眼睛注視一定點
3.由鼻孔吸氣,由口吐氣
4.隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸
口令:做一個深呼吸，然後吸、二、三、四、吐、二、三、四；吸、二、三 吐、二、三 ；吸、二、 吐、二；吸、吐、吸、吐········ 當子宮收縮減慢，再緩緩的呼吸
轉變階段
3
這個時候收縮強烈，頻率很高。子宮收縮時間為60-90秒，每30-90秒收縮一次。宮開口8-10CM
方法：這時要微張口呼吸
口令：吸吸吸吸吐；吸吸吸吸吐；吸吸吸吸吐；吸吸吸吸吐
以上三個階段，在練習時必須模模擬正的子宮收縮時間。
現 場 快 照
實操環節，周老師現場模擬生產情景
聽課+實操練習 孕媽們體力消耗很大，趕緊來點水果茶點補充下。
現場禮品也很豐厚，媽媽們人手有禮。
感謝美中宜和、布桐布趣提供的禮品支持~
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