香港打敗日本成長壽冠軍 5個助長壽習慣受到重視

健康 08-09

香港特別行政區政府統計了一項指標，數據顯示，直到2015年中國香港男女平均預期壽命分別達到81.2歲和87.3歲，打破了日本「長壽冠軍」的記錄。雖然以一個地區和一個國家的數據進行比較並非足夠合理，但從這可看出香港人在保持健康、延年益壽方面有很多值得借鑒的地方。

中國香港男女平均壽命超過80歲，這一結果充分體現了香港人更注重養生保健，並在一塊上取得很好的成績。多位專家對香港人群普遍長壽的原因做了研究，得出以下幾個結論，香港人平均預期壽命這麼高，離不開以下5個好習慣。

1、香港人愛蒸品

研究香港人的飲食習慣會發現，香港人善於用蒸煮烹飪美食，很多小吃和點心都採用蒸煮的方式製作，清淡，油鹽少，更健康。低溫烹調守住了食物的原味，還能維持營養成分，更利於食物的消化吸收。

2、喜歡煲湯

香港打敗日本成長壽冠軍 5個助長壽習慣受到重視

要說煲湯，肯定是廣東人和香港人最在行，煲湯是他們最常用也最喜愛的飲食滋補方式。煲湯儼然是一種文化，他們很善於利於葯食同源的食物，如失眠會用酸棗仁、百合、茯苓、桂圓以及小麥等熬湯喝，這百合棗仁茶不僅補氣血，還是治失眠良藥，市面熱銷的治失眠袋泡茶，就是這個配方。

合理的煲湯有助於調理體質，而且香港人飯前喝湯的習慣有助於控制食物的攝入量，這對控制體重也是很有幫助的，這點對於需要減肥的人來說是個不錯的選擇。

3、常吃海鮮

香港打敗日本成長壽冠軍 5個助長壽習慣受到重視

由於天然的地理壞境，香港人也愛吃海鮮，尤其是海魚和海蝦。這些海產品富含歐米茄3脂肪酸，經常食用可預防動脈粥樣硬化，降低患上心腦血管疾病的風險。而且這些海產品一般富含碘等礦物質，營養價值較高，非常滋補。

4、喜歡喝茶

香港打敗日本成長壽冠軍 5個助長壽習慣受到重視

早茶、午茶以及晚茶，三餐都有時間規定，這是香港特有的習慣，這是消閑的慢生活，同時也是很養生的生活方式。喝茶有助於降低血脂、減輕體重以及保護血管等，喝些保健茶還有很好的養生功效，如喝赤小豆薏仁茶祛濕健脾，喝丁香茶暖胃助消化等等。

5、不愛閑著

中國香港也個很特別的地方，那就是沒有嚴格的退休時間，只要你願意，你可以工作到80歲，街上70多歲的計程車司機比比皆是。不愛閑著的思想，有助於老人減緩大腦衰老，更利於身心健康，利於長壽。

除了以上總結的5點以外，中國香港還有很多值得推薦的地方，比如公眾衛生政策比較完善，人們買得起葯、住得起院、治得好病。在公立醫院接受救治，可拿到政府補貼約95%，而且學生保健、老人體檢、疫苗注射等多為免費。

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