沒有發生的萬一，是一種謊言
人們對於不可預測和不可控的事情會擔憂焦慮。許多人天天擔心：是否有足夠的錢將洋房換成別墅，能否升職，投資是否會有收益，公司能否上市，產品能否佔領市場，愛人會不會有外遇，孩子該上哪所學校，該怎麼孝養父母……
有這麼多的擔憂，不 焦 慮 才怪！
小允是一位高校教師，用她的話說，她經常像熱鍋上的螞蟻——心經常像被油煎一樣。問她為什麼。她說，「你看，我現在博士也還沒有讀，職稱也沒有評，孩子也還沒有生，房子也還沒有換……」要是聽下去，小允恐怕還會說上一大串「還沒有……」。
「不是博士，沒當教授，沒做母親，那你到底怕什麼呢？」
「會被看不起，被淘汰啊！」小允一臉驚訝，一副「這還用問嗎？」的表情。
「沒有讀博士、評教授就一定會被看不起，被淘汰，被學校開除？誰說的？你確定嗎？」
「那倒不一定，不過，萬一呢，萬一有了一個新的規定，萬一我就是那個被pass的人，萬一……「
我看到小允腦子裡有很多「萬一」，這些「萬一」就像定時炸彈，如果她不給自己上發條，奔跑起來，分分鐘會被引爆。
不僅僅是小允，我們身邊有很多人經常說怕「萬一」，而這個「萬一」僅僅是一萬里的一，而我們很多時候把全部的時間和精力都用在了這個「萬一」上面，卻
忽略了其餘的九千九百九十九
還沒發生的萬一就是一種謊言。心理學研究表明，我們所擔心的絕大多數事情，發生的概率都非常非常低。但是，即便如此，人們還是習慣性地擔心未來，這是因為人的第一需求是安全，出於本能，大腦會不斷地探測危險，將未來可能遇到的危險都設想出來。
另外，還有一部分人會沉浸在擔心當中，把擔心當事兒干，覺得我擔心了以後，就好像是也做了什麼，就不需要再去做所擔心的事情了，以此作為一種心理安慰，來減輕壓力。
美國杜克大學的Mark Leary教授說：「一頭鹿可能會被一聲巨響驚嚇到而躲進森林，一旦安全，它們會立刻冷靜下來繼續吃草，威脅消失，焦慮也會隨之消失，而不會像有些人那樣非常糾結，充滿擔憂和焦慮。人類的大腦很發達，所以想的多，而為了生存和安全，大腦默認的模式總是想問題，想不足，要麼是擔憂未來，要麼後悔過去。
我們的大腦設計得非常精妙，遺憾的是，它是為生存而設計的，不是為幸福而設計的。而對我們最重要的是，如何接受生活當中的不確定，不是逃離，而是如何和它相處，面對焦慮。
對未來的不確定帶來的焦慮怎麼辦？
一、改變想法：有些焦慮可以通過改變想法而改變
大家有沒有這樣的經驗：你在超市結賬的時候或是機場安檢的時候，總覺得自己選錯了隊，因為好像隔壁那個隊更快。其實如果我們仔細觀察的話，你會發現，你站的也不是最慢的隊，當我們意識到這一點，負擔和壓力就會小一些。
所以通過改變我們的想法，可以讓世界變得更加接近現實。
再舉一個例子，假如有一天早上去上班，發現鳥在你的車蓋上拉了一堆屎，很多人的第一想法是，為什麼在我車上拉屎，為什麼偏偏發生在我身上？這個時候，我們可以換一個想法：噢，謝天謝地，幸好不是牛在天上飛。
如果能改變我們這個想法的話，會改變我們的感受，改變我們的決定，改變我們的行為，這樣你會更接近現實，這樣我們的生活會不會更好一點？
二、問問自己擁有什麼，而不是沒有什麼
在上面的案例中，我們看到小允關注的都在「我還沒有……」上，我讓小允回去盤點一下自己擁有什麼，列一個清單。
小允的清單
1.我擁有一份非常喜歡的職業，我有很愛我的學生，我也很愛他們；
2.我有一個完整的家庭，父母健在，愛人不離不棄；
3.我有一套落地窗的房子，每天早上起來，都看到窗外的綠樹，聽到鳥兒的歡鳴；
4.我有健康的身體，雖然做過一次手術，但三天就出院了，我是那個病房裡最幸運的人；
5.我常常很有創作靈感，大家都說我很有才情，我也發表了很多文章；
……
當小允把這份清單給我的時候，額頭那個「囧」字舒展了。
三、將對長期性問題的憂慮轉移到每天固定的事情上
我們還可以將對長期性問題的憂慮轉移到每天固定的事情上。與其擔心被被人看不起，會被淘汰……，不如回到每一個當下去行動。
人在做決定時經常猶豫不絕，
Elna Yadin 博士說：
「Make decision , then make it right，and do do do！」
意思就是：先做決定，然後使它成為正確的決定，接著立即去行動。從而把你從擔憂和不確定的牢籠中拯救出來，幫助你專註於當下正在發生的事，這樣一來，焦慮會在行動中漸漸消失。
在前面的例子中，對於小允來講，不是去成天擔心博士考不上怎麼辦？教授評不上，後果不堪設想等等問題，而是應該把時間和精力放在「每天我可以做些什麼，改變什麼，收穫什麼？」上來。
許多人把今天用在後悔過去、擔心未來上。然後，今天就變成了後悔的昨天，明天的擔心更加劇烈，變成焦慮，焦慮變成恐懼。
我們擁有的只有今天，要記住，每天至少有15萬人離去，不再擁有今天。所以，每個當下，盡量用心說好每一句話、做好每一件事、好好對待每一個人，自然不會後悔過去、擔心未來。
祝福小允，也將這份祝福和善意送給許多像小允一樣被「萬一」綁架的朋友。
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