都說「久坐傷身」，但具體傷的是哪兒？

健康 09-10

很多人都聽說過「久坐傷身」，但傷的具體是哪兒，可能並不清楚。

提問者

丁當，我平時上班一坐就是八九個小時，都說「久坐傷身」，具體有哪些傷害？

都說「久坐傷身」，但具體傷的是哪兒？

丁當

長時間久坐的人們，內心都相當煎熬：一邊無奈地被電腦控制住脫不開身，一邊嚮往著健康。

雖然你也知道「久坐傷身」，但具體傷的地方，比你想像的要多。

傷代謝：

久坐又缺乏運動，肥胖就會找上門，這樣一來，心血管疾病、糖尿病等疾病的風險都提高了。

傷腿：

常言道「水往低處流」，血液循環也有這個特點。長期坐著不動，雙下肢的血管充滿了血液，流動速度也會減慢，容易形成血栓。

下肢靜脈血栓還算小事，如果血栓跑到肺部把肺部血管堵了，就可能引起致命的「肺動脈栓塞」。

傷脊柱：

剛坐下的時候還能注意自己的坐姿，時間久了很多人就忘了正確的姿勢，變成勾肩駝背。

不正確的姿勢會增加脊柱的負擔，加速「老化」，出現頸椎、腰椎疾病，頸痛、腰痛在所難免。

傷生殖：

睾丸是很怕熱的，溫度太高就沒法正常生產精子，所以要在陰囊里「開個單間」。久坐讓男性陰部溫度過高，還可能影響靜脈血液迴流，導致精索靜脈曲張，這些都對生殖系統的健康不利。

久坐危害大，最好的應對方法當然是「動起來」，每過 30～40 分鐘起來活動活動，倒杯水、上個廁所、在辦公室溜達一下，都是不錯的選擇。

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