都說孕期水腫是正常現象 是真的嗎？

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

孕期的種種變化讓身為孕媽媽的你可能會有些應對不過來，而孕期的水腫就是其中之一，在妊娠中後期，許多孕媽媽會出現手、腳浮腫現象。無意間你會發現自己的腿胖了、腳也大了一號，還有手握拳不緊或按壓手背或小腿時出現凹陷，而不能立即復原等這樣的現象。

80%的孕媽媽在懷孕第8-9個月時會出現水腫這種生理現象，有些孕媽媽則會提早一點出現，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。多數情況下經過休息或抬高下肢後，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經適當休息後仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

孕期水腫分為兩種

生理性水腫

這是大多數孕媽媽都會經歷到的，一般是手腳腫脹。所謂生理性」水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時並不會有明顯癥狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以孕媽媽不用擔心。

病理性水腫

病理性水腫則由疾病造成。例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，對寶寶的健康也會有危害。且病態性水腫的癥狀，不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

預防孕期水腫的方法

1.避免過度勞累。孕媽媽可以適當地做些家務，從事輕鬆的工作，但是一定要注意勞逸結合，讓自己有充分放鬆的機會和時間。一般而言，連續工作不宜超過兩個小時，最好是讓緊繃著的神經舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半卧的姿勢能夠取得更好的放鬆效果。

2.不要長時間站立，或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時，可以將雙腳適度墊高。休息的空當走出辦公室，四下里活動活動，有利於下肢血流順暢。若是站立時間持續過長，最好能躺下來放鬆一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展狀態下保持輕鬆。

3.孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是孕媽媽的最佳選擇。襪子也應舒適，避免過緊，衣服寬鬆為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。

4.孕媽媽如果身體沒有異常，進行適度適量的運動是大有好處的。因為運動將帶動肌肉的收縮，有利於血液流動，進而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩定的時候進行游泳，就是一個減輕水腫的好辦法。

5.進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。 足夠的蛋白攝入很重要，但是推薦是優質蛋白為主。有蛋白尿的孕婦，建議少吃豆類。

6.對於預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優質蛋白的攝入量。

7.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

清淡又可以消腫的食物

1.西瓜富含果糖、維生素C等，具體有清熱解毒、利尿消腫的作用。等到夏天到來的時候，多吃一些應季的西瓜或榨成果汁喝，可減輕水腫。

2.紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中合理搭配。魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。

3.37℃左右的溫水，喝溫水也可以減輕水腫的癥狀。

么么說說：嚴重的水腫的孕媽媽同時會有妊娠併發症的發生，或者是同時有內外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。懷孕後，嚴重水腫一般都是病理性的，需進行治療才可能好轉。孕媽媽在家應經常對自己進行觀察，若水腫超過膝關節，應儘快到醫院檢查，以找出原因，進行處理。

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