蹲下後突然站起，你會頭暈嗎？這是病還是正常現象？

很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎？

首先，我們來了解下貧血和低血糖

01貧血

貧血，是血液裡面的血紅蛋白減少，使得紅細胞攜氧能力下降的時候導致的。貧血的人通常會有以下常見癥狀：

（1）如蹲在地上久了起來頭暈目眩，眼黑一片；

（2）輕微勞動就感到很累，而且犯困，精神萎靡；

（3）臉色缺乏血色，如蒼白或暗黃等；

（4）心跳加快，食慾下降等；

02低血糖

低血糖是由於血糖因素降低到了正常值以下，進而出現某些系統功能障礙。主要原因有胰島素過多、進食量過少營養成分欠缺。常見癥狀：

（1）手發抖、四肢無力、面色蒼白、冒虛汗；

（2）心慌、頭暈、飢餓感；

（3）眼前發黑、視物模糊；

大家可以對照上面的癥狀，來判斷自己究竟是不是貧血或低血糖。如果想明確知道是否貧血和低血糖，也可以直接去醫院檢查血常規和測血糖。

如果僅僅只是蹲久後突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種癥狀在醫學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。

體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一，是由於體位的改變，如從下蹲位突然轉為直立，或長時間站立發生的腦供血不足引起的低血壓。

當我們蹲著的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協調與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經等的參與。

人體蹲著時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果猛地突然站起來，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，大腦出現短暫性的氧氣供應不足，特別是頭部缺血，造成大腦和眼睛發生暫時性供血不足，於是就發生了頭暈眼花、眼前發黑、天旋地轉的現象。

大部分體位性低血壓是由於自主神經功能失調引起的，只要注意體位變動的時候不要過急，無需特殊處理。

一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現象，對於有高血壓的人來說，高血壓並不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當調整用藥。

長時間蹲著或坐著，不要猛然起身，動作應該緩慢些。當你出現直立性低血壓造成的頭暈和眼前發黑時，千萬不要驚慌。當頭部供血不足時，心臟就會得到命令，然後加緊工作，馬上把血液輸送上去，幾秒鐘，我們就可以恢復正常。

但如果頭暈的厲害，建議再蹲回原姿勢，避免因頭暈站不穩而摔倒，發生更大的創傷。等暈眩感慢慢減輕後，再慢慢起身。

如何避免體位性低血壓

（1）蹲下起身的時候慢慢起身，藉助輔助力，如扶住桌椅再起身。

（2）早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。

（3）合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或飢餓，不飲酒。

（4）堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間。

（5）避免勞累、長時間站立、久蹲。

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