網友健康減肥30斤 半年蛻變成女神

每個胖子都是潛力股！這話套在這位來自大連的妹子，網名叫吳小豬PiGgY的女生身上，一點都不錯！減肥前長得像「肥肥」沈殿霞的她，大概誰也想不到在減肥之後竟然變得相當漂亮，神似女神「周慧敏」，眉宇間又還有點王祖賢、蔡少芬和關之琳、長澤雅美的影子，總之，絕對是美女一枚！

妹子半年減掉30多斤 曾嘗試各種方法

這位踩著活動的尾巴姍姍來遲的妹子，身高172，她最胖的時候一度有150多斤！那個時候她甚至不敢照鏡子！對此十分苦惱的她曾經嘗試過各種不靠譜的辦法，令體重一直忽上忽下，時常反彈，一直沒有成功減肥下來。但是現在，她減掉了30多斤，並且保持在120左右的穩定狀態。究竟是什麼，讓她有如此大的蛻變呢？

吳小豬現在很愛自拍，因為她自信了很多。但是她以前胖到不敢照鏡子，更不用說照相了。她已經不記得是什麼時候開始變胖的了，但有天終於無法容忍自己，於是開始了減肥。下決心減肥後，她也不知道具體該怎麼做，於是嘗試用各種辦法，甚至絕食來減肥，結果簡直是自找苦吃。這些做法讓她時胖時瘦，前前後後，減了很久也沒什麼效果，她覺得很煩心。

運動第一 每天健身房揮灑汗水2小時

減肥首先要運動，這是吳小豬減肥的最重要心得之一，她為了減肥，經常會去健身房揮灑汗水，並且樂在其中。每天一鍛煉，就是2-3小時，器械運動+有氧減肥操，她都喜歡練習。有時候跟著教練練習，有時候自己訓練。一般而言，她最起碼會保證自己每天都做減肥操，還有45分鐘有氧運動，比如快走，玩划船機或者踩單車。如果你為了美麗可以堅持運動的話，按照這樣的節奏，減肥就變得很容易！

飯後散步 減肥必不可少

吳小豬除了到健身房運動之外，平時在生活中也會堅持鍛煉，只要有機會，就要動起來。飯後散步就是個好辦法，尤其是在海邊生活的話，餐後去海邊散散步，不僅心情好，而且又能減肥！

每天走5000步 有效減肥的有氧運動

如果你沒有像吳小豬一樣生活在海邊，有散步的地方，平時工作又忙碌，擠不出大塊的時間的話，你還可以嘗試快走每天累計5000步來減肥哦！

1.以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；

2.利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。

比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。

飲食非常重要，晚餐要吃少吃早

吳小豬說減肥的時候，她會特別注意飲食，特別是晚餐，一定不能多吃。這樣配合運動，才會收到最好的減肥效果。她認為飲食是個長期的堅持，注意進餐的時間很重要，晚餐要吃的少，也要吃得早，過了七點就最好不要吃了。

挑選食物要謹慎 戒零食和高油脂的食物

在吃的東西上，吳小豬也會很留心，堅決不碰零食，並且戒掉了高油脂的食物，盡量吃得清淡，肉也相對少吃一些。不過她還是經常吃魚，因為魚肉有優質的蛋白質，而且營養豐富又不會讓人變胖，所以減肥時也不用戒掉，可以多吃。

減肥時 吃什麼肉不長胖

吳小豬喜歡吃魚，而且吃魚不會胖，所以她在減肥期間吃了不少魚。減肥時，除了吃魚之外，你也可以挑選一些優質的肉類攝入，它們的蛋白質豐富，且有利加快身體新陳代謝。吃這些肉類，讓你減肥和口福兩不誤！

1.雞肉；

2.嫩牛肉；

3.海鮮類；

保持好心情 減肥時可多聽郭德綱的相聲

保持好心情，也是吳小豬減肥成功的一個重要原因。她認為不高興的人很難真的減肥成功，很容易會反彈。只有多多讓自己開心，才會減得快！而作為「鋼絲」之一的她，聽郭德綱的相聲，就能讓她變得開心。德雲社在澳大利亞的演出時，她還特地跑去看，見見自己的「男神」。讓自己開心，是她的瘦身加變美的保養之道。

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