補葉酸？小心過量得不償失

俗話說三個女人一台戲，可實際有兩位就夠了，這二位聊的這麼火熱，竟然是因為媽媽奶粉

「聽說了嗎？優恪檢測的9款孕婦奶粉竟然全部是最差的D-。」

「聽說了，好傷心啊~有7款產品葉酸含量偏高。」

「是呀，葉酸不是都要補的么，怎麼還偏高了呢？」

「誰說不是，多補點不好嗎？到底該怎麼補？」

其實很多（准）媽媽都知道要補充葉酸，可對於為什麼要補、怎麼補、過量可不可以等跟葉酸相關的問題並不十分了解。

耳聽六路眼觀八方的優恪君，哪裡需要去哪裡~

孕早期葉酸缺乏，可能導致胎兒畸形

葉酸作為水溶性維生素家族中的一員，是個對胎兒生長發育不可缺少的一種營養素。想要生寶寶的媽媽切不可大意，葉酸可不能缺~

如果在孕早期缺乏葉酸，可能引起胎兒神經管發育缺陷，導致胎兒畸形，還可能引起早期的自然流產；孕中期和孕晚期，若攝入不足可能引起孕婦妊娠高血壓綜合征、胎兒出生時低體重、唇齶裂、心臟缺陷、早產和胎兒生長遲緩等。

因此，葉酸的補充是十分必要的。那這麼說來，葉酸是個好東東，但這7款媽媽奶粉卻因葉酸含量偏高被扣分了

詳情請見完整報告【都說懷孕的女人是女皇，D-的孕媽奶粉怎能將就？】

「怎麼回事？葉酸的補充難道不是越多越好？」

「當然不是！」

葉酸補充過量反而可能會影響胎兒智力發育

過多補充葉酸，不僅會影響人體對鋅的吸收，而且會掩蓋維生素B12缺乏的早期癥狀。從而加重孕媽媽的妊娠反應以及增加分娩合并症，還可能導致胎兒生長發育障礙、後天性發育不良及智力損傷等問題。因此，為了孕媽和寶寶的健康，適量最重要。

《中國居民膳食指南（2016）》及德國營養學會（DGE）建議，孕婦最好在孕前就開始每天額外補充400微克的葉酸，並持續整個孕早期。如果屬於需要多補充葉酸的人群，一定要諮詢專業醫生的建議。

如果按照產品的每日推薦量計算，以上7款媽媽奶粉的葉酸含量均已超過400微克。事實上，除了日常飲食會攝入葉酸外，如果再通過攝入一些強化食品、營養補充劑，就可能導致了攝入的葉酸超量。so~~~

「既然食物中有葉酸，光靠食補可以嗎？」

「NO！」

天然葉酸不穩定，需要補充合成葉酸

雖然生活中，含天然葉酸的食物很多，新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中廣泛存在著，但由於天然的葉酸極不穩定，食物烹制的過程會導致天然葉酸被破壞，所以人體從食物中獲得的葉酸利用率並不高，較難滿足孕婦的葉酸需要。

而人工合成的葉酸穩定性好，容易吸收且人體利用率高。因此孕媽媽光靠食物中攝取是遠遠不夠的，還要另外補充合成葉酸。

補充葉酸可恪有效降低少弱影響精子數量

當然，補充葉酸不僅僅是孕麻麻的事，准爸爸在備孕期間也可以補充葉酸哦~

這是因為男性的精子數量也與葉酸含量有一定的關係，葉酸在一定意義上會影響男子的生育能力和精子數量，補充葉酸會有效降低少弱精子。因此，對於備孕的准爸爸們，葉酸可以吃

作者：國家一級營養師 郭婷

編輯：徐京曉

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