為什麼喝水都長胖，看看原因！

世間不公平的事情真是太多了。比如在吃東西這事兒上吧，有的人一天三餐不能少，狂吃狂吃還瘦的依舊。而有的人，喝水都能發胖。無關飲食，這其實就是不同體質問題了。中醫認為，肥胖主要跟「痰濕體質」有關。

痰濕體質的特點

1.形體特徵：體形肥胖、腹部肥滿鬆軟。

2.常見表現：面部皮膚油脂較多，汗多且黏，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩，脈滑。

3.心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

4.對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

5.發病傾向：易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代謝異常，高血壓，糖尿病，胰島素抵抗及/或糖耐量異常等，從而增加患中風、心肌梗死等心腦血管病的風險。

痰濕體質的調理方法

1、飲食調理

合理膳食

以清淡飲食為主（低脂、富含纖維），少食肥甘、油膩、寒冷的食品便是痰濕體質最基本的飲食原則。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

葯食調理

葯食調理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白朮散等方劑。常用的中藥有陳皮、白朮、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。

2、生活方式調整

多進行戶外活動

痰濕體質的人以濕濁偏盛為特徵，中醫認為「濕性重濁，易阻礙氣機，損傷陽氣」，所以平時要保持居室乾燥，並應多進行戶外活動。穿透氣的衣服，經常曬太陽或進行日光浴，等等。不過在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

加長有氧運動時間

脾有一項重要功能是「主身之肌肉」，通過運動肌肉，便可達到健運脾胃的效果。痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等，運動時間宜在下午14：00～16：00陽氣極盛之時，運動環境溫暖宜人。

什麼措施可預防痰濕體質

痰濕體質的人宜養成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃點生薑，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。因「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，痰濕體質的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節注意防潮濕。適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

痰濕質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。

TAG:陝中大附院 |

※看看你是不是喝水都胖的人？
※說「長城」爛的，都應該看看這片！
※既然大家都把富貴竹養黃了，那就看看都是哪些原因吧！
※夫妻之間需要什麼？都看看吧！
※心煩嗎，那就看看吧！
※喝多少水都不行，還是渴？看看中醫怎麼說
※水滸好漢之最，看看你都了解嗎？
※女生到底什麼樣的眉形好看呢？看看這裡就不用愁了！
※心煩？那就看看吧
※你總感覺疲憊嗎？那就看看吧！
※買來的茶花不斷掉蕾，一起看看是什麼原因
※長期喝純凈水究竟好不好？看看專家怎麼說
※火鍋里煮什麼菜最好吃？看看老外怎麼說
※為什麼一定要戴套？觸目驚心，都看看吧！
※不打臉嗎？看看你們喜歡的人都是什麼貨色
※霧霾！咳嗽！九寨溝長的這個小草必用，看看長啥樣吧
※養一隻兇殘的二哈是什麼感受？看看它都幹了些啥！
※感情為何淡了？這就是原因！是女人都看看
※偷情是什麼感覺？男女都看看吧！