網友自述 190斤到118斤的蛻變

減肥是件辛苦的事情，但辛苦之後的喜悅也確實令人嚮往。本文的主人公的經歷非常典型，包含了快速減肥期、平台期、穩定期等每個人都必然經歷的時期，她的應對方法以及心理活動對我們都有很大的參考價值。

大家好，我是一個93年的女生，以前也看了很多很多的大家的經驗分享。這次，我將自己的減肥過程，儘可能的詳細的寫出來，給那些還在為肥胖苦惱的姐妹們一點參考。

減肥前後對比，你能看出是一個人嗎？

開始我的長篇大論……

減肥需要強大的精神動力

我有一些話想對姐妹們說，減肥這種事情誰都知道該怎樣做，我們的理論都很過關，但是實際上能堅持到底的人卻少於一開始說要減下來的人，我們缺的只是毅力而已。

我只是一個在普通不過的高中女生，減肥只要有一個好的開頭就是成功了，首先需要找到一個精神動力，這個動力要足夠強大到讓你放下自己喜歡的甜食，強大到讓你在七分飽的時候離開飯桌，強大到讓你有力量在頭暈的時候堅持下去^

而這個動力需要你自己去尋找，去年減肥的最初動力只是不想再被欺負，我是一個容易被別人左右的人。你能想像一個胖子在體檢時被圍觀是什麼心情么？能想像 一個素不相識的男生在教室走廊里大聲的喊你大胖妞的心情么？你能想像跑遍所有當地商場買不到一件自己喜歡的衣服的心情么？

當初190斤的我，十足的醜小鴨

錯誤方法讓我的體重不減反增

你要明確你的減肥目的，而不只是對自己定下一個數字，我190斤的時候是不敢定下減下70斤的目標的，我的第一個目標是減到160斤。

其實開始減肥是由於閨蜜的逼迫，她是我最好的朋友，她每天監督我不讓我吃太多的東西，減肥最初我並沒有斷食，只是每天和她吃中午的一份菜，和早餐，她是一定要我吃早飯的，即使我每天都會晚起。後來我們嘗試了蘋果酸奶的方法，我用這個方法瘦了六斤，但這對於我真的是杯水車薪。而且像我一樣胃不好的親不要用這個方法，會難受的想死。

然後我就開始再找新的方法，這個時候我已經進入了減肥的狀態，開始不用她監督。在我想了N久後終於想到了減肥的四字真言———少吃多動。對，你沒看錯，就是這四個字，熟悉吧，看過好幾遍了吧，堅持不下來的舉手有一大片吧。第一天斷食是失敗的，結果造成了暴飲暴食，然後就是減下來的六斤彈回了兩斤這個速度真的很恐怖，如果我接下來繼續暴食會比我以前還要重。

160斤，剛有點小收穫，再接再厲！

調整策略收穫成功

於是，我要改變減肥策略，我給自己定下了每周日是我的假期，我可以在中午吃我自己想吃的東西，但是周日一過一切就要回到正常的減肥狀態，還有就是每天要跑十圈，我們學校組織跑操每天固定跑四圈(400m操場)，其他的要自己抽空，時間不限當不能影響上課，還有每天晚上的500個空蹬自行車，和一百個仰卧起 坐，由於我住宿舍，我的行為迫使我們宿舍的姐妹和我一起做。真感謝她們！我的最高紀錄是四天只喝水，餓不死，真的。就這樣堅持了兩個月，我熬過來 了，30斤下去了。同學都說我瘦了，我很高興，但是我不得不承認我依然很胖。這就是我減肥最瘋狂的兩個月。

160斤到140斤，遭遇平台期，這個過程很艱難

平台期意志要堅定

然後就到了比較痛苦的平台期。。這個應該親們都會知道，就是你減了一段時間之後發現自己的體重開始原 地踏步了，我比較喜歡的一個解釋是說這段時間身體在讓你的外形與體重同步，熬過平台期才會漂亮啊姐姐們。但是咱平台期長了點，一個月是什麼概念，等於以前三個月的十斤肉啊！不過我覺得這個平台期的時間過長與我過的太舒服了很有關係，我先是停了跑步，後來睡覺前的自行車也停了，再後來飯正常吃了。而且對於零食的渴望到了空前的程度，然後就彈了三斤么，不過話說使用斷食或者節食的MM要注意了減肥過程中一定要多減掉三四斤，因為恢復飲食以後是一定會彈的！好了我不廢話了。過了這個平台期我開始了斷斷續續的N個月，意志力確實很不堅定了，於是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的。細數我用過的方法有黑咖啡，普洱，過午不食，黃瓜雞蛋，台灣MM，反正都沒堅持就對了，這個拿出來當反面！這算做第二階段。

120斤，體重穩定下來了

鞏固時期，保持之前的習慣才能維持體重

接下來就是140沖120，這段時間也不短啊，方法主要還是節食，當時記得是冬天很不想運動，然後又吃了點減肥藥，這個東西我不建議大家吃！誰知道有沒有副作用。能不吃盡量還是不吃了，我實在是有點懶了……

再後來就是現在了，我上個月稱是118斤，這對於一個162的女生還是微胖吧。中間反反覆復在120斤左右徘徊，我現在也沒有特別刻意的控制飲食，能運動還是盡量的多運動下。我的終極目標是105斤.。

個人的一點小建議給大家

1、多逛街，一來減肥，二來給自己點刺激；

2、多翻翻時裝雜誌，看看模特你還吃得下么；

3、手機桌面放點美女，時刻提醒；

4、最後祝大家都可以變得美美的！