不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

減肥 09-13

一提到法國女人，我們首先想到的就是優雅。在法國，即使年老依舊風姿綽約的女人比比皆是，她們身材苗條，氣質高雅。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

一般來說，很少能看到法國女人去健身房，但是她們卻一個個都很瘦，比如Coco Chanel、奧黛麗·塔圖、鍾小姐都是一根柴火棍。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

年過 40 的 Garance Doré，甚至直言「我討厭健身」。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

法國女神 Caroline de Maigret 是這樣解釋為什麼法國女人不愛健身還這麼瘦的。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

密密麻麻的計劃表，卻找不到健身

法國女人不認為健身是個「事兒」，因為它是生活中不可分割的一部分。讓身體隨時隨地的、儘可能多的消耗卡路里已經成為她們行為習慣，比如只要走路一定會收緊小腹，哪怕只是去衛生間;

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

她們會抓住生活中每一個能運動的瞬間，比如吃早餐之前，先完成50個開合跳;走過去與同事說話，而不是打電話或發郵件;盡量爬樓梯，而不是乘電梯。養成這些小習慣，可以讓你每天額外消耗400卡路里，甚至更多，那麼你也許不一定非要去健身房了。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

喜歡享受生活的法國女人，根本就不是討厭運動討厭健身，而是不喜歡把時間都留給健身房。

法國女人特別注意吃飯的分量。

她們從來不拒絕美味，但很難見到體態豐腴的法國女人，原因是她們格外留心每份菜品的分量 —— 說到這裡，你也許能夠理解為什麼法餐總是看起來盤子大而「硬貨」少(美國的標準份量是法國的兩倍)。

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此外，麵包和咖啡是法國人早餐必須吃的，有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陳代謝，能讓你精神飽滿，身體一直處於活躍的狀態。而麵包，現在大多數人都會選擇全麥的。

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雖然法國人也很愛吃乳酪，但她們會選擇脂肪含量 10% 以下的。飲料，即使招待客人也不會選糖分很高的。

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最後，是喝紅酒，不是宿醉。每一個法國人的家裡都有一個紅酒櫃。睡前一杯，佐餐一杯，紅酒不但能抗衰老還能加速新陳代謝。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

所以，即使她們不健身，不代表她們不運動。而且，每天熱量的攝入和消耗，在無形中就成「負」的了，不瘦才怪。

你也可以用這樣的方法，讓你每天攝入的熱量為負。

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首先，你得先知道自己的基礎代謝量 BMR＝370＋21.6 x (100%－體脂率) x 體重 kg

比如，某姑娘體重 90 斤，體脂 21%，SO，370＋21.6 x (100%－21%) x 45，也就是說，這個姑娘一天什麼都不幹，躺床上能消耗 1173 卡路里。

不愛健身的法國女人，為什麼還能這麼瘦？

普通人如果你不健身，走一點路坐一天辦公室（300 卡吧），大概會消耗 1473 卡路里，所以每天要吃比 1473 卡路里熱量少的食物。

呵呵，就為了能吃更多的美食，我也得使勁健身啊。。。

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