腿粗腰壯屁股大，先減哪個部位最容易瘦？
天天吃飽就坐著，慢慢地屁股大了、小腿粗了、腰比胸還高了，一不小心臉還大了……
要不來個局部減肥？瘦身霜？推拿？針灸？瘦腰機？然鵝，統統試個遍後瘦的只有荷包，一身的肥肉還在嘚瑟地沖你做鬼臉。
不少妹紙就開始吐槽了，魂淡，為什麼這些部位會這麼胖？！
為啥會這樣？都怪脂肪分布！
為什麼腰、腹、腿、手臂這些部位會更胖？因為這個部位脂肪堆積得多呀。
而脂肪長在哪兒，這個東西它主要是由基因和內分泌說了算。所以，男女各有不同：
男性：主要分布在腰腹部、大腿外側以及臀部，
女性：主要分布在頸部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前側。
所以，別難過，所有的妹紙都跟你一樣，胖腿、胖屁股、胖小肚腩呢~
有局部減肥的方法嗎？
送你兩個字，沒有！
脂肪的分布是由基因和內分泌水平決定的，減脂也是。
並且，減肥是全身性的。當你攝入的熱量不能滿足消耗時，身體就會動用脂肪供能，全身的脂肪會釋放熱量然後通過血液循環快遞到各個部位，這也就達到了燃脂的作用。但請注意，這是全身的脂肪都在燃燒，並不是你指定的某個部位。
這就不得不說到那些特殊的「局部減肥」方法，比如按摩、推拿、針灸、瘦身霜、減脂儀等，它的原理就是通過刺激身體的某個部位來促進血液循環從而達到減肥的宏遠目標。要是促進個血液循環就能嗖嗖嗖地瘦下來，那天下估計就沒胖紙了！科科。
局部減肥？那是局部塑形！
就算說到這裡，還是很多妹紙不相信，就算你剛剛說的那幾個特殊方法不靠譜吧，那網上各種想瘦哪兒就練哪兒的局部減肥方法的確讓我瘦了呀。
是的，那些運動的確有用，但那不是局部減肥，只是局部塑形。
局部塑形一般是通過抗阻運動進行的，而這些運動能夠增加肌肉含量、塑造肌肉線條。對，也就是常說的，不能局部減肥，那就局部增肌。
1斤脂肪和1斤肌肉，就好比1斤棉花跟1斤石頭，相同的脂肪體積相差老遠了，所以身體某個部位鍛煉得當，肌肉含量上漲了，就能明顯的感受到這個部位更緊實有力量，也看起來瘦了。
但這並不代表著脂肪是局部的消耗的哦，再再再重申一下，脂肪的消耗是全身性的！！
如果你真的覺得自己某個部位的脂肪太多了，那可以考慮做局部塑形~
局部塑形動過學起來
剛剛說沒有局部減肥的方法，估計妹紙們都心灰意冷了，難道真的要揣著這幾個免費的游泳圈度過此生嗎？
不不不，不能局部減肥，我們就來局部增肌，這樣的塑形會讓你的身材更美~以下各個部位的塑形動作，在家裡好好地練起來~~
一周3~5次，每次三組，每組15個，（平板支撐和靠牆靜蹲是每次三組，每組1分鐘），每組間隔10秒再進行，也可以根據自己的情況酌情增減。
胸部、手臂塑形：俯卧撐、牆壁撐、推牆式等
腰部塑形：平板支撐、卷腹、反向卷腹、仰卧起坐等
腿部塑形：徒手箭步蹲、深蹲、靠牆靜蹲等
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不想減肥時，你都用過哪些借口？吃燕麥瘦下來的人，都知道這3個挑選秘訣愛吃甜食又長不胖的人，都學會了這幾招想吃肉嗎？脂肪含量最低的肉就是它了再這樣減下去，胸再大也會被你減沒了
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