走出抑鬱，通常從無用的方式開始 | 呂旭亞

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榮格心理分析師 美國加州整合學院心理學博士

我是呂旭亞，是一個心理學家，也是榮格心理分析師。來找我的人大概都是生命碰到困境，心裡有痛苦或者生病的人。所以抑鬱這個主題是最常見不過的。

國際衛生組織提過，21世紀人類所面對的心理衛生最困難的一件事情就是抑鬱。

幾年前我去參加一個心理治療的專業會議，中間有一個主題是有關於抑鬱。其中一個老年的榮格心理分析師James Hillman，他看著我們問：「是他們瘋狂還是我們太麻木了？是人生病還是這個社會病了？」

之後的討論完全翻轉了大家對抑鬱的理解：抑鬱變成是一個很溫柔的提醒——對於我們個人、集體、人類社會。難怪21世紀我們是一個抑鬱的年代，因為我們如果不麻木不仁，我們就要抑鬱了。

很多人走進我的治療室里，跟我分享或者求助有關他們的生命經驗。

我想跟你們分享一位女性的故事，她是一個科技公司的高級主管，能力非常好，帶團隊非常好，一個計劃接著一個計劃的做；使命必達的結果是會好好的犒勞自己，她會去買當季的新衣、買彩妝、帶家人旅遊。

在一次新年的假期結束之後，她如往常一樣去上班的時候，但覺得沒有辦法走進辦公大樓。她回家了，打電話給老闆說，我今天請病假，她心裡想大概是放假症候群吧。

第一天、第二天、第三天還是走不進去，她開始慌了，開始求助，她求助醫師，最後找到我，這是三個禮拜之後，她說你一定要幫我。

兩年後她決定選擇改變人生方向，往藝術的方向去。從我們見面的第一次以後，她沒有踏進辦公室一步。

她經歷了什麼？她所有的能力一步一步的消失：不再能夠敏銳地思考，很好的行動力也消失了。她連床上都沒有辦法睡，只能睡在客廳的沙發上，穿著居家的衣服從早到晚窩在客廳的沙發上。

她非常恐慌和害怕，就像所有抑鬱症的人所經歷到的，恐懼、無助、憤怒、悲傷，不知道該怎麼辦。

那樣的狀態用象徵的語言來說「很像黑暗」：是黑色的森林、黑色的大海，靈魂走入了暗夜，我們不知道找不找得到出路。幾乎像是死亡。

我們常常稱這個過程叫做「暗夜的靈魂」，因為它趨近死亡。既有我們所認識的世界瓦解了，我們所認識的自己消失了；可是新的自己沒有看到，也找不到。痛苦變成了唯一的陪伴。

抑鬱很像是一個河流的改道。你生命之流走了很長一段時間以後開始碰到了阻礙，生命之流再也流不出去了。你曾經喜歡的東西不再喜歡，你開始跟這個世界保持距離。

這個距離一旦拉開以後，有一種心理的流動開始往裡面走，這時候抑鬱的人開始像人在黑暗的森林裡想找出路一樣，要找出新的路。

心理大師榮格（瑞士人）也得了抑鬱症。在他30多歲時辭掉了學校的工作。他每天去走蘇黎士湖畔走路，問自己「這麼乾枯的生活，我沒有一點點活下去的力氣。要怎麼辦？」

他想到在他小時候四五歲的時候，喜歡拿小石頭疊起來玩，創造一個他自己的小世界，一玩就玩好幾個鐘頭，完全忘記時間。他決定把這個孩子再找出來，於是開始每天散步的時候在湖邊撿石頭。

這是榮格離開抑鬱的開始，他為自己所做的。

我也跟我的女病人做同樣的事情，我跟她討論：在她的生命過往,有沒有一個時刻，現在回頭一看還是充滿了樂趣。

她想到了，有一年陪家人到國外生活，沒有什麼事可以做，就參加了一個攝影課，帶著照相機出去看光、看顏色、捕捉這些東西，晚上到暗房去看著這些影像浮現出來，在裡面會沉迷掉忘記時間，甚至會錯過最後一班的地鐵。

我說，「那我們試試吧，請你把封存已久的照相機拿出來」。她後來選擇藝術這條路，重新找到一個心理之流流到她生命的方法。

另外一個朋友是怎麼樣走出暗夜的？他完全無法工作，也不能夠出門，唯一的方式就是出去走路。每天沒有固定的時間，覺得可以了就出去走。

他說，「我離開家門的時候不知道去右邊還是左邊，就看我的身體怎麼樣帶著我去」。他每天走三四個小時，在這個城市裡遊盪；直到三四個月後，有一天他知道不必走了，可以重新回到他停下來的生活，重新開始。

不同的人，在尋找生命的河流改道轉向的時候，有不同的方法。他們通常都是從無用的地方開始，像一個小男孩一樣的堆石頭、塗鴉、寫字、走路……這些無用的東西，在這個時候卻成為了一個重要的指引。

這個時候所開啟的那個世界跟我們原來所熟悉的東西全然的不同，精神之流所要流向的方向恰好不是你原本熟悉的方向。

做這些事情看似「無用」，你不是為了成為一個畫家而塗鴉；不是為了成為一個作者而書寫；你種一個植物下去不是希望它長出多美麗的果實，而是你等待著看它發芽的過程……

這些看似「無用」的東西，平常我們稱之為樂趣、興趣、打發時間的事情，通常跟美、藝術、大自然有關，跟心靈的追尋有關，與生命的意義、哲學、宗教有關。

這些東西不能夠替你產生金錢的利益、名聲，可是在抑鬱的時候，卻變成了很重要的一條路。這些路充滿了一些特質，就是象徵。它允許我們從潛意識裡帶出一些經驗可以回應我們意識里的呼喊，有一個自己被遺忘在後面。

正是因為它「無用」，你的興趣「無用」，你渴望所發展的東西這個社會不支持。所以我們把它一步一步的落在後面，直到有一天它們反攻，它們回來要求你的注意。所以這些特殊而奇特的治療方法變成了打開跟喚醒我們內在象徵生活的一種。

所謂的象徵生活就是那些夢、白日夢，那些喝杯茶的亂想想出來的東西……這些內在所呈現值得我們注意。

我會開始邀請這些朋友跟我一起工作的時候注意他的夢，記錄他的夢；我鼓勵他去看小說，而不是去看工具書；會鼓勵他看電影，看很好的藝術電影，讓他可以浸潤在生命力另外一個流動里，因為生命渴望、靈魂渴望被看到。

當他被看到的時候，實質的這個自我就可以得到一個整合和開闊，我們的生活不再是扁平的。

而因為這個抑鬱所拉開的深度和靈性所追尋的，哲學所追問的生命的一體拉開了高度，這個整合的人生因為抑鬱而開展。

謝謝大家。

本文來自於《孤獨，我們共同的隱秘｜簡單心理 · 造就Talk》，演講嘉賓呂旭亞。視頻與文字版權歸簡單心理、造就共同所有。

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