真正的寬恕，才是心靈自由的開始

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心 靈 治 療 師 遇 到 最 真 的 自 己

文 | 克里斯汀娜

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01

寬恕，可以是一件極為有效的武器

納爾遜·曼德拉，

因為致力於推行南非種族平等政策而被投入監獄，

他被關押了二十七年之久，

在書中，他是這樣描述自己被釋放的那一刻的：

當我坐在牢房的小門，

走向通往自由的大門的時候，

我意識到，

如果我不把憤怒和仇恨甩在身後，

那麼，我將無法擺脫被監禁的狀態。

曼德拉在出獄之後並沒有採取任何的報復行動，

取而代之的是，他選擇和那些曾讓他吃盡苦頭的南非政治家攜起手來，以便繼續為自己的種族平等事業奮鬥。

他清楚地認識到，只有原諒了昔日的仇敵，

才能獲得真正意義上的解放。

為此，他曾經說過這樣的話：

「寬恕解放靈魂、解除恐懼。

出於這個原因，寬恕可以是一件極為有效的武器。」

從這些話中我們可以清楚地知道，只有由愛而生，

而非畏懼驅動的行為，才能給我們帶來內心和外在的持久和平。

當曼德拉被選為南非總統之後，

他把一位曾經看管過他的白人獄警，

作為特邀嘉賓請到了自己的就職典禮上。

曼德拉的這個舉動正是一個和解的信號。

當然，曼德拉在事業上投入的精力、

為此所經受的困難及他愛人與寬恕的能力都是非比尋常的。

雖然如此，我們每個人其實都具有一定的去愛、去理解、去寬恕的能力，這是全人類所共有的。

02

寬恕，跟關懷一樣，常常被誤讀

寬恕並不意味著贊成不道德的、

會對他人造成傷害的行為，

也不意味著放棄個人秉持的價值觀或是放棄能夠保護自己的界限。

寬恕是一種明智的做法，

因為寬恕別人的人明白，

曾經傷害自己的人是受什麼驅使才會那樣做的；

寬恕別人的人也清楚，對方哪些是可供自己成長、明辨是非的。

在這個基礎上，一位明智而公眾的法官願意傾聽並了解被告的心聲，他會將被告所有的行為動因與對原告的傷害事實都納入自己的考量，並最終做出公平的判決。

03

真正的寬恕，是一個過程

要想做到真正的寬恕，

可不是按下一個按鈕那麼容易，它需要一個過程。

傷害了我們的人可能會因為怕失去或怕懲罰而被迫低頭，

屈打成招般地擠出一句「對不起」，

那只是為了平息我們的怒火，

殊不知這樣的做法根本於事無補，

非但不能平息我們的憤怒，反而會火上澆油，

讓我們壓抑在心中的不滿和怨恨愈演愈烈。

真正的寬恕實際是一個個人的內心演變過程。

在這個過程中，重要的是做以下幾點：

1、認識到，比起憤怒、怨懟和仇恨來，善意和愛更有助於我們的心理健康；

2、深刻地理解為什麼別人要做出傷害我們的行為，了解他們這樣做的真實原因之後，或許自己也要忍受相應的痛苦；

3、在深刻理解了對方的動機之後，再按照自己的節奏，一步一步地為自己做積極的心理建設，同時逐漸寬恕他人。說不定我們也曾有哪些做法傷害過他人，那麼，也可以採用同樣的方法和步驟，來面對自己，寬恕自己。

寬恕是一個過程。

關懷之心能夠幫助我們撫慰自己曾受過的傷害，

然後從中解脫——一步一步地走出來。

有時我們在這個過程中會發現，

作為一個普通人，

當陷入憤怒之中或在遭受到打擊與挫折之後，

感到無力時，我們對自己的言行舉止的控制力是多麼脆弱。

當然這很正常，但也絕不是為自己的行為開脫的理由。

只是，當我們能夠通過這一認知，

進一步認識到自己的不完美，然後才能原諒自己，

最終我們還會從中學到些什麼——不斷提升自己。

－END－

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作者：

克里斯汀娜·布萊勒

，

本文摘自：《自我關懷》

圖片來自花瓣網，版權歸原作者所有。

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