體式之母肩倒立應該這樣進入 來看一看 你都會了嗎
肩倒立是瑜伽體式之母，這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部循環。這將舒緩支氣管疾病，刺激甲狀腺、甲狀旁腺。練習這個體式，會讓你的身、心、靈、大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈。
肩倒立很難做到位！對於初學者來說，很難把身體呈一條直線，很容易傷到頸椎。
肩倒立還很容易受傷！是的，像任何其他倒立體式一樣，正位在這裡尤其重要。肩倒立不正位頸椎特別容易受傷。
手把手教你如何安全做肩倒立
進入肩倒立
1
躺在瑜伽毯上
2
調整瑜伽毯
3
雙手壓地身體向上
4
腿部去找背後的椅子
需要的話找人幫忙
5
腳掌回勾踩穩椅子
6
調整背部，雙手扶背
7
髖部穩定，雙腿向上
8
來到肩倒立
出來肩倒立
1
保持髖部穩定，背部垂直地面
2
雙腿併攏回勾
3
保持髖部在肩膀正上方
4
雙腿慢慢踩牆
5
雙手壓地，慢慢下來
6
臀部著地放鬆
7
在這裡放鬆肩胛骨和腰部
總結
看了小編的介紹，大家都知道肩倒立要怎麼做，才不會讓自己受到傷害了嗎？其實只要在做的時候，足夠的專心，做好每一個動作，就不輕易受傷了哦。
錯誤對待瑜伽中前屈性體式的2種態度 你是哪種一個非常簡單的清洗瑜伽墊妙招 你學習到了嗎為你量身而定的10個車內瑜伽體式 快來學一學吧三個體式輕鬆練就翹臀 簡單易學堅持10分鐘 做這三個瘦腹瑜伽動作 讓你精細的小腹露出來
TAG:輕鬆瑜伽 |
※健身進入瓶頸期，一直沒效果？這時候你應該這麼做~
※我曾進入你的身體但怎麼都進不去你的朋友圈！
※天冷了，這些熱身方式會讓你儘快進入狀態，你會堅持嗎
※她剛剛進入娛樂圈就被老闆看中，可她卻要靠自己，一直不溫不火
※剛進入秋季不知道怎樣穿搭的來看看這幾款裝扮怎麼樣？
※做不到這一點，你也會和伊能靜一樣進入喪偶式育兒
※那個進入你身體的人，給你穿上婚紗了嗎？
※他們不是演員收入卻進入前三甲，他們真的有必要看這本書
※進入產房後遇到的這些尷尬事，你應該要提前了解！
※寒濕氣是如何進入你的身體？看完嚇一跳！
※既然「我」不是實有的，那我們打坐時的腿疼是如何進入到意識裡面的？
※想進入這家地下酒吧，你得先找到這個藍色按鈕
※孩子進入叛逆期 父母可以這樣做
※不要輕易進入娛樂圈！看完這些照片你就知道原因了
※「癌症」竟是這樣進入我們的身體的！
※濕氣是如何進入你身體的 一下幾點你不可不知
※男子公然進入女廁做這種事，接下來一幕你不敢相信
※有一種「白色污染」無法看見，卻很可能進入了我們的身體！
※曾經我進入過你身體，如今我連你朋友圈都進不去！