產後脫髮很煩惱，告訴你如何輕鬆和它說「拜拜」

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文丨鴿子醫生談育兒

從產房出來，孕婦可能不只是會有一個寶寶，還可能會有一些別的「東西」，比如脫髮。很多媽媽產後不斷出現脫髮的情況。每天造成坐在鏡子面前，梳理自己的頭髮，看到的不是烏黑油亮，而是不斷在脫落的秀髮。

平時頭髮護理挺好的，為什麼產後會出現頭髮脫落的情況呢？

由於懷孕前雌性激素分娩增多，分娩之後雌性激素分娩正常，這種激素分泌異常會直接導致產後會出現脫髮現象；分娩後，如果寶寶經常出現晚上哭鬧的情況，會嚴重摧殘媽媽的精神，如果再遇上食欲不振，哺乳期營養需求的增加，很容易就會出現脫髮現象。

每天脫髮在100根左右屬於正常範圍之內。一般產後脫髮會在分娩後一個月開始，一般半年左右會消失，最長可能會持續一年左右的時間。

我們應該如何減輕和避免脫髮現象的出現呢？

護理頭髮要適度

梳頭髮的時候不要太緊，也不要大力拉扯頭髮。吹頭髮的時候，不要把溫度調太高，注意距離髮根的不要太近，一般吹乾7分即可。另外，平時燙髮、染髮嚴重的女性脫髮的情況會更嚴重，所以，平時燙髮。染髮一定要適度。

不熬夜，保證充足的休息。

常熬夜和休息不足的人，脫髮的情況會更加嚴重。可能孩子有半夜哭鬧的習慣，這種情況下，就要養成寶寶夜裡休息的良好習慣，寶寶生病等特殊情況除外。

注意飲食

有些人盲目的認為產後脫髮是由於營養不足，需要多進補，這種觀點是錯誤的。盲目的進步，會造成體內熱量過剩，反而會影響健康。不過多補充蛋白質是一個正確的選擇，因為頭髮主要營養來源就是蛋白質，像雞蛋、核桃、魚、瘦肉多吃一些都是沒問題的。

除此之外，保持良好的精神狀態對脫髮也是有很大好處的。產後脫髮屬於正常情況，主要脫髮數量不超過平均值都是不需要擔心的。自己平時做好頭髮的護理工作，你會發現頭髮慢慢在「離你而去」。

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