產後脫髮不要慌，幾招就解決！

生娃娃對於新媽媽來說是件極其幸福的事。不過，承受了十月懷胎之苦後，如果來一個產後脫髮，估計分分鐘都會打垮新媽媽脆弱的心情。那麼，新媽媽該怎麼做才能更好地預防產後脫髮呢？

首先，必須了解，誘發產後脫髮的因素有哪些？

1、雌激素變化造成的脫髮

當身體分泌的雌激素增多，人的脫髮速度就減慢，而當雌激素分泌減少，當然脫髮速度就會相應增快。

媽媽們懷孕時雌激素分泌多，頭髮長得又多又快；而在生完孩子後的6個月內，性器官功能尚處恢復階段，雌激素分泌明顯減少，這樣會促使孕期里，生命周期變長的頭髮脫落，而新的頭髮生長需要時間，所以就出現了產後大量脫髮的情況。

這個時間又被稱為休止期脫髮，相信大多數新媽媽都有產後脫髮這一鬱悶經歷，不過一般只維持數個月。

2、精神焦慮引起的脫髮

在分娩前後，受體內荷爾蒙影響，新媽媽容易出現焦慮情緒，而且面對照顧新生兒和全新的生活方式，也會感覺壓力倍增。這種焦慮的情緒可能會造成體內代謝紊亂，營養供應不足，進而誘發毛髮脫落。

3、營養不足引起的脫髮

懷孕和生產時，身體對各種營養物質的需求就會增多，特別是哺乳期。如果飲食單調，或沒有及時補充營養，便會造成產後體內蛋白質、維生素B、鈣、鋅等身體必要元素的缺乏，從而影響到頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃易斷，甚至脫髮。

那麼，針對以上情況，我們該如何預防或緩解脫髮現象呢？

新媽媽產後護髮的小貼士

雖然，新媽媽們控制不了身體荷爾蒙的改變，卻能從營養和情緒兩個方面調節，再加上規律合理的作息和一些頭髮護理小技巧，掉發問題其實也沒那麼難以解決。

為預防或緩解產後脫髮，新媽媽在飲食方面要多注意全面均衡，不能太隨性。

宜：

1、含鐵豐富的食物：如瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等；綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等

2、植物蛋白：如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜等

3、含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：蘋果、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、檸檬、菠菜等

4、碘質豐富的食物：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海參、苔菜等

5、富含維生素E的食物：萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜等

忌：

為避免加重產後脫髮，新媽媽要避免以下食物：含糖量高、油膩及辛辣刺激的食物。

調節心情也是護理秀髮的重要因素，新媽媽要讓心情保持愉快，遠離抑鬱與焦慮，可以這麼做：

1、聽些柔和的音樂：感到焦慮與緊張時，可以選擇一些舒緩、輕柔的曲目，靜靜地躺在床上10-30分鐘，什麼也不想，直到心情漸漸放鬆。

2、保持良好睡眠：睡眠差會打亂自律神經，情緒變得更加焦慮。而良好的睡眠可以讓心情變得愉快。睡前兩個小時不要接觸強光物體，睡前半個小時不要玩手機，能提高睡眠質量。

3、多出門散步和增加人際交往：不要總一個人待著，出門散步與鄰居問好，到超市買東西和售貨員交談，或是於親朋好友聚會，讓自己遠離孤單的情緒。

平時有空，新媽媽們多注意頭髮的保養和護理，也可以預防或緩解脫髮

1、輕輕按摩頭部。

只要有空的時候，新媽媽就可以按摩頭部，促進頭部的血液循環，減少脫髮。首先要注意保持雙手的乾淨，最好洗完手再開始按摩。從前額、髮際到後頸部輕輕按摩。

2、頭髮還沒吹乾就不要外出。

半乾的頭髮易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，可能引起脫髮。洗頭後最好用電吹風，風筒與頭部保持在15CM——20CM為宜，以適宜熱風吹乾頭髮，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭髮。

3、經常梳頭。

多梳頭可以起到按摩頭皮、防止甚至緩解脫髮的作用。清晨洗漱完畢後，花5分鐘時間梳頭按摩頭皮。出門要常備梳子，有空便疏理頭髮。

梳子的材質以不起靜電，不過多摩擦頭髮為宜，建議選用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環。但目前市場商品魚龍混雜，大家需放亮眼睛。

堅持及注意以上事項，相信新媽媽的頭髮都會慢慢好起來的

祝髮友們都能有一頭茂密秀髮，寶寶都健康成長！