美女私教教你如何翹臀不粗腿!
減肥
09-15
力量訓練讓你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會更結實,皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。
最美女私教教你如何翹臀不粗腿,以下動作前5圖任意選其中4個完成,每個動作完成15次,重複4組。
動作1 抬臀
動作2 提臀單腳抬腿
動作3 開叉蹲
動作4 劈腿
動作5 抬腳半蹲
動作6 側卧腿開合
動作7 側抬腿
最後兩個動作為拉伸動作。
每個女人都可以讓自己的身體變得更漂亮,女人就是要炫出你的蜜大腿和蜜桃臀。
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