跳繩＋瑜伽球，輕鬆削肉大法
瑜伽球：力量訓練
誰說瑜伽球不可以力量訓練的！！
以上每個訓練3組，每組15次！
除了訓練之外，還可以坐在瑜伽球上看電視。
可別小看這一坐，姐是在矯正骨盆呢~
跳繩：有氧訓練
初級有氧訓練：以你最舒適的跳繩方式，跳40分鐘。堅持下來，發現手臂酸酸的，小腿也漲漲的！這就對了,跳繩就是一項全身燃脂運動，全身的肉肉up、down、up、down，其運動效果並不輸於跑步！
進階有氧訓練：跳了一段時間之後，你會發現跳繩並不太累，你可以升級下跳繩方式：5分鐘快速跳，盡自己最大的速度跳起。而後5分鐘舒適跳。如此交替循環，你會發現心率蹭蹭蹭迅速加快~
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