亮瞎眼！減重17kg，胖媽變辣媽

學員說

從2015年到2016年，我一共參加了三次人馬君線上減脂營。現在來總結一下三次參營的感受。每一次的六周都過得很充實，每一天的堅持，汗水都不會白流！

上圖體重是47.2kg

上圖是53kg，其實減的體重不多，但是圍度減了不少，這視覺效果有木有很強烈？！

我的身材蛻變史

首先附上我孕前、產後、人馬君參營後的圍度變化：

與人馬君的相識

入營前，看著產後嚴重變形的身材，我確實沒有勇氣拍照或者穿好看的衣服，那時候確實可以用一頭大肥豬來形容我的體型了。然後自己一直在網上尋找減肥方法，開始試過奶昔代餐，除了餓，還貴！我覺得就是餓瘦的，然後就會燃起瘋狂的食慾，得不償失。

後來我在微博上關注了人魚線VS馬甲線有半年時間，看著學員的分享和微博上發表的運動乾貨貼，我決定報名參加人馬線上營。

入營後的運動

每一周教練會根據學員的身體情況給學員定製系統的運動，這裡要感謝人馬君的教練和督教們，您們辛苦了！前期有氧運動結合適量的力量的訓練，除了可以減去脂肪還讓身體線條好看多了，上面的對比圖可以看到很好的效果。

經過三次的參營，我現在終於可以踏上增肌的健身路了！心裡真的有點小激動，以前總會覺得，圖片上那些迷死人的馬甲線我什麼時候才會擁有？現在感覺離我越來越近了。

我的一些運動小心得：

第一，必須做好熱身，因為熱身好了身體才不會容易受傷，加入運動時受傷了，需要休養很長一段時間才能恢復，得不償失。

第二，無論是有氧還是力量訓練，動作要標準。特別是力量訓練，動作標準了線條就美了。做力量的時候不要追求數量，質量才是最重要的。

第三，運動完之後一定要好好拉伸，要好好拉伸，要好好拉伸。重要事情說三遍！因為做好拉伸肌肉才會長得修長，想要修長美腿的就多拉伸吧！

入營後的飲食

入營之後，每天三餐都有可愛的督教指導飲食，他們真的很辛苦的，每天他們都要確定群里每個寶寶打卡完畢才安心做自己的事情，可以說是為學員廢寢忘食。在營期間，雖然之前自己都有保持運動，但對於吃，我真的沒什麼研究，而且吃的很不合理，也因為這樣，我減肥一段時間就停下來沒效果了。

遇到人馬君，我才知道哪些食物屬於優質蛋白，哪些屬於碳水類，哪些食物是高熱量的。以前我不喜歡吃水煮蛋，到現在我知道雞蛋白是很優質的蛋白質，因為它對於肌肉的合成很重要。還有雞胸、牛肉、魚、蝦等都是優質蛋白。

現在我會自己做饅頭，做麵包，做營養煎餅，我還在學著做少油少糖的蛋糕。每餐除了優質蛋白，還有各種綠色蔬菜，各種顏色的水果，低升糖的碳水化合物。在人馬君不但可以吃得好，而且還學到了好廚藝。因為我想自己做的食物比較有營養，也不會放添加劑，做給家人和寶寶吃，安全又健康。

在人馬君的飲食指導下，我從來不會感到肚子餓，每餐都吃的好好。雖然有時候看到我最愛的甜點我只能看著不能吃，但是為了減肥，我還是忍住了。有時候同事聚餐，我吃多了，那天就多運動半小時，不然我覺得心裡總是不舒服。但這種想法不要有，還是不要貪吃為好。

早餐：

午餐：

晚餐：

最想感謝的人

我很感謝人馬君，感謝小鮮肉歐巴、美膩的慧慧和蚊子，請讓我衷心說一句「謝謝你們！！」說這句話的時候心裡是滿滿的感激！感謝遇到群里的每一位小夥伴，么么噠！雖然即將要結營了，但運動是不會結束的！

點擊播放 GIF/2016K

任何關於人馬君產品和服務的疑問

請掃描下方二維碼 獲得1v1定製諮詢

再試試「胸」「腹」「腿」等…說不定有驚喜！

查看食物熱量輸入@+食物名稱

TAG:人魚線vs馬甲線 |

※減肥史上的奇蹟，胖媽媽減重115斤，成功瘦身成辣媽
※瘦身40斤，胖媽變辣媽，你也可以！
※胖媽狂減120斤成辣媽 她是怎麼瘦下來的？
※產後減肥30斤胖媽成功逆襲變辣媽！
※多虧秘制減肥的方子，一周至少7次：胖媽變辣媽，膚嫩減少細紋！
※澳洲胖媽這麼做，一年狂減120斤，變身材火辣女神！
※女兒只認胖媽媽，減肥23斤再變瘦美人！
※產後胖媽減重32斤成功逆襲!
※2個月輕鬆瘦身18斤，從胖媽變辣媽！
※胖媽因一張和女兒的合影減掉80多斤，成為健美媽媽
※多虧秘制減肥的方子，一周至少7次：胖媽變辣媽，膚嫩少細紋！
※因生產和車禍體重暴增 美國胖媽怒減64公斤變辣媽
※瘦身30斤的減肥經歷分享，讓胖媽減掉水桶腰蛻變稱辣媽
※秘制的減肥方子，一周至少7次：胖媽變辣媽，膚嫩少細紋！
※產後一直堅持母乳餵養，從143瘦到92斤，胖媽變辣媽
※胖媽成辣媽，2個月減30斤！
※今年最火減肥招數：胖媽減肥逆襲為辣媽，身材火爆！瘦身從104斤到89斤
※找對減肥方法，胖媽147斤也能在三個月完美蛻變，瘦到98斤變辣媽
※216斤胖媽多重壓力下減掉95斤，肚子皮膚鬆弛嚴重