瘦身40斤，胖媽變辣媽，你也可以！

職業：辦公室職員

年齡：32歲

身高：163.0cm

初始體重：154.0斤（77.0kg）

目前體重：114.0斤（57.0kg）

今年7月11日就是我減肥一年的日子。雖然我的這次減肥經歷，算不上超級典型案例，但我想還是有些可借鑒的東西能夠分享給大家的。我希望能夠把我的減重心得，回饋給一直在幫助我、鼓勵我的姐妹們。

找到好方法

我認為瘦身方法的精髓是「細嚼慢咽+少食多餐+輕運動」，真的太有用了。我給大家看我平時的飲食記錄，她們都說我吃的那麼多還能瘦，很驚訝。而且我每天都吃得特別好，很滿足，多棒啊。

相對的，大家切記一定不能虧嘴。因為你少吃了一樣之後，剛開始也許不覺得，但是時間一長身體就會叫囂著造反，後果不堪設想。顧問老師當時就告訴我，飲食結構要全面。要是遇到想吃的零食那就去吃，但是要學會節制。可以放在早上吃，吃了之後就不要再去想。該吃吃，該減減，這樣才能堅持下來。我還買了廚房食物稱，這樣可以在吃的時候對食物的量有更精確的把握，幫我更好地控制熱量。

現在我還是會有意識地多做局部塑身的小運動，爭取提高新陳代謝能力，養成易瘦體質，這是我的終極目標，嘿嘿。

我真心不鼓勵那些快捷的減肥方式，尤其像我一樣過了30歲的。用節食換新陳代謝降低，吃減肥藥換身體受傷，真心不划算啊。選擇一個減肥方法，要看這個方法是否可操作，是否科學健康，關鍵要看自己適不適合，最簡單的判斷方法是你能不能愉快地堅持下來。我自己覺得我的整個減肥過程還是很愉快的。

擁有好心態

減肥的時候，大家一定要對自己有信心，相信自己一定能瘦。大基數都是潛力股，只肯堅持，一定能成功。我以前在馬路邊跑步的時候，就抱著誰愛看誰看的心態，我不在意。我就是要減肥，我在努力。

有了信心，還要懂得給自己樹立一個減肥目標。但是目標也不要太過遠大，不然壓力也會非常大，會傷害積極性的。只要每天都掉稱就行，這一點我沒聽老師的話，老師建議我每周稱重一次，但是我每天早上起來晨尿後都會空腹稱體重，要是沒降或者長了，我就當天多運動或者少吃幾口，嘿嘿。

還有就是別給自己找借口，說沒時間運動。時間是自己擠出來的，哪怕一次就5分鐘。我白天上班，晚上回家就陪孩子，真心忙，所以我就中午出去跑步。平時倒水的時候扭腰，上廁所一定做一些伸展動作，原地踢腿什麼的。晚上陪孩子睡覺，講故事的時候，我就偷偷做抬屁股、側踢腿這些床上運動。

現在我也養成了不錯的生活習慣。能走就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。做地鐵和公車，我都站著，哪怕車上沒人都是空座位。吃完飯一定是站至少半小時以上

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