初學者如何選擇瑜伽？

我們看過太多的文章說瑜伽的好處，也有許多伽人也開始練習了。但說了那麼多的瑜伽，看了那麼多的瑜伽，卻讓我們經常混淆它們到底有什麼區別？我們到底該如何選擇一個合適的教學？

下面這5種是常見的瑜伽類別及選擇建議

1.哈達瑜伽。事實上我們現在所流行的瑜伽中基本屬於這個類型（例如艾揚格瑜伽和阿斯湯加瑜伽）都是哈達瑜伽變化而來。在瑜伽館的里的哈達瑜伽通常指的是初學班。

2.艾揚格瑜伽。比較注重身體的平衡。在艾揚格瑜伽中，我們會用到很多輔具，這有助於我們體式的正位，即使我們的身體不是很利索。可以說是老人家都能練習的瑜伽，同樣也適合初學者。

3.高溫瑜伽。對室內的溫度有較大的要求,一般是建議在41℃。它主要能夠幫助我們提高身體的核心力量以及靈活性。不建議患有心臟疾病的人練習。

4.阿斯湯加瑜伽。它是對傳統瑜伽的現代詮釋，它的節奏相對較快，可以幫助我們減肥（與飲食習慣相結合）。阿斯湯加是基於vinyasas鏈接的體式序列。

5.昆達里尼瑜伽重點是放在冥想，唱誦等。這個我覺得只要接觸深一點，一定會愛上他。

作

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