型男練就手冊 瘦成男神其實很簡單
現在越來越多的男性朋友都發現自己的身材走形了，想要變身健碩型男其實很簡單。今天小編教給大家一套在辦公室就可以做的健身減肥動作，希望能夠幫助到大家。
男士瘦身操
1. 辦公桌俯卧撐
作用：刺激腹部胸部，激活全身細胞。
2. 空手俯身飛鳥
作用：充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。
3. 抬腿手臂上舉
作用：四肢都能放鬆。
4. 椅子臂屈伸
作用：讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。
5. 反手撐桌臀部轉
作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，鬆鬆腰。
6. 高抬腿手臂上撐
作用：活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。
7. 蹲起臂舒展
作用：讓臀部、肩背部血液流通更順暢。
工作有外出的機會最好，增加每天走動的頻率，血液循環好，基礎代謝當然也較高，利用外出時碰到的狀況，改變坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。
正在減肥MM都長點心吧 節食減的不是肥 而是命老中醫告訴你 秋季自製減肥茶 不僅養生還能消脂4個讓你驚喜的減肥心理小貼士 想科學瘦身就靠它覺得自己胖並沒什麼不好 看完這些 你會用生命去減肥虎背熊腰顯胖又顯老 學了這套動作讓你瘦出美人背
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